Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα)
Υψηλό GI
GL 19.2 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 16 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα) έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 19.2.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 9 ανά 100 g Moong dal chilla provides a significant reduction in both GI (35 vs 70) and GL (9 vs 16), offering a protein-rich, savory alternative that fits the same meal context as idly.
τηγανίτα από φασόλια μουνγκ - GL 10 ανά 100 g Quinoa idli maintains the familiar texture and format of traditional idly while lowering the GI to 45 and GL to 10, resulting in a much slower blood sugar response.
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) - GL 9 ανά 100 g Oat idli is a fiber-rich alternative that lowers the GI to 45 and GL to 9, helping to stabilize blood glucose levels compared to rice-based idly.
Βρώμη και φακές ιδλί (ατμισμένο κέικ) - GL 1 ανά 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic substitute (GI 10, GL 1) for those looking to drastically reduce the carbohydrate load of their meal while keeping a similar base texture.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα) είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 110 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.2 g |
| Φυσικά | 0.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.2 g |
| Νάτριο | 120 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Ζυμωμένο για βελτιωμένη πεπτικότητα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Βάση από επεξεργασμένο ρύζι
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα);
Το Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα) έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 19.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 16.
Είναι το Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα) κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα) έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το τηγανίτα από φασόλια μουνγκ.
Πώς επηρεάζει το Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα) το σάκχαρο αίματος;
Το Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα) έχει γλυκαιμικό φορτίο 16 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ιντλί (Ατμιστό ρυζόπιτα) στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
