Κεχρί
Υψηλό GI
GL 29.6 ανά φλιτζάνι (174 g) · GL 17 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Κεχρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 71 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (174 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 29.6.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168871 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού προσφέρει τεράστια μείωση στη γλυκαιμική επίδραση, με GI 10 και GL 1 σε σύγκριση με το GI 71 και GL 17 του κεχριού.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 12.6 ανά 100 g Οι φακές παρέχουν πολύ πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας με GI 21 και GL 7, σημαντικά χαμηλότερα από το κεχρί.
Φακές - GL 11 ανά 100 g Η κινόα είναι μια εναλλακτική λύση δημητριακών πιο φιλική προς το σάκχαρο του αίματος, με χαμηλότερο GI 53 και GL 11.
Μαγειρεμένη κινόα
Μορφές του Κεχρί
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Κεχρί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 174 g | 29.6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 119 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.1 g |
| Φυσικά | 0.1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.3 g |
| Διαλυτές | 0.39 g |
| Αδιάλυτες | 0.91 g |
| Πρωτεΐνες | 3.5 g |
| Λίπη | 1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.8 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Κεχρί;
Το Κεχρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 71 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (174 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 29.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 17.
Είναι το Κεχρί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Κεχρί έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (71) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Κεχρί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Κεχρί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Σαλάτα με κεχρί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (10 ανά 100 g).
Δείτε το Κεχρί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
