κεχρί
Υψηλό GI
GL 17 ανά 100 g
- καλή πηγή φυτικών ινών
- μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το κεχρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 71, ίδιο με το απλό Κεχρί (71).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού προσφέρει τεράστια μείωση στη γλυκαιμική επίδραση, με GL 1 έναντι 17, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 11 ανά 100 g Η κινόα είναι μια εναλλακτική λύση δημητριακών με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη που παρέχει μια πιο μέτρια απόκριση σακχάρου στο αίμα (GI 53 έναντι 71), διατηρώντας παράλληλα έναν παρόμοιο γαστρονομικό ρόλο.
Μαγειρεμένη κινόα
Μορφές του Κεχρί
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κεχρί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 119 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.2 g |
| Φυσικά | 0.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.2 g |
| Πρωτεΐνες | 3.5 g |
| Λίπη | 1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.8 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- καλή πηγή φυτικών ινών
- δημητριακό χωρίς γλουτένη
- περιέχει απαραίτητα μέταλλα
- μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- δεν είναι κατάλληλο για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κεχρί;
Το κεχρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 71 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100 g.
Είναι το κεχρί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κεχρί έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (71) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Κεχρί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Κεχρί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Σαλάτα με κεχρί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (10 ανά 100 g).
Δείτε το κεχρί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
