γκογκνί γλυκοπατάτας
Μέτριο GI
GL 19.2 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 16 ανά 100 g
Το γκογκνί γλυκοπατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 19.2.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 6 ανά 100 g Τα νιόκι κουνουπιδιού προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 έναντι 16), διατηρώντας παράλληλα παρόμοια υφή και γαστρονομική εμπειρία.
νιόκι με κουνουπίδι - GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού παρέχουν πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GL 0,5 έναντι 16) και αποτελούν μια κοινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εναλλακτική λύση στα ζυμαρικά.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 14 ανά 100 g Τα νιόκι ρεβιθιού παρέχουν καλύτερο γλυκαιμικό προφίλ (GI 45 έναντι 60) και υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση της απόκρισης του σακχάρου στο αίμα.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το γκογκνί γλυκοπατάτας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 130 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.2 g |
| Πρωτεΐνες | 3.5 g |
| Λίπη | 0.8 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.6 g |
| Νάτριο | 120 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του γκογκνί γλυκοπατάτας;
Το γκογκνί γλυκοπατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 19.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 16.
Είναι το γκογκνί γλυκοπατάτας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το γκογκνί γλυκοπατάτας έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το νιόκι με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το γκογκνί γλυκοπατάτας το σάκχαρο αίματος;
Το γκογκνί γλυκοπατάτας έχει γλυκαιμικό φορτίο 16 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το γκογκνί γλυκοπατάτας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
