Δημητριακά
1.744 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Chigumu Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
gluten-free quinoa pasta Χαμηλό GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Granola με φρούτα και ξηρούς καρπούς Cascadian Farm Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO δημητριακά με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Maida parotta Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 Mie noodles σίτου Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Steamed Bun Dough Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Αλεύρι μαργαρίτας Χαμηλό GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 Αλεύρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Αλεύρι χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 βάση πίτσας χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Γκιουζλεμέ Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 γκρανόλα από σπέλτα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Γκρανόλα με αποξηραμένα φρούτα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Δημητριακά pilsberries Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 ζυμαρικά rotelle Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 ζυμαρικά από καλαμπόκι και αρακά Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Ζυμαρικά πέννε Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 3/10 
Ζυμαρικά σωληνάκια Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Ζύμη για επίπεδο ψωμί Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
ζύμη σιταριού Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 ιταλικό ψωμί με βότανα και τυρί Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Κανέλα γκρανόλα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Κλασική μούσλι Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Κόρα χειροποίητου ψωμιού Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Κραφτ μακαρόνια με τυρί (original) Μέτριο GI 64 GL 36 / 100 g 2.5/10 
Λευκή πίτσα Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 λευκό προζυμένιο ψωμί Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
μαργαριταρένιο κεχρί Χαμηλό GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 μάφιν με σταφίδες Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 μισό κουλούρι προζυμένιο Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 μούσλι βρώμης Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Μπέιγκελ με δεντρολίβανο και παρμεζάνα Υψηλό GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 Μπισκότο Oatabix Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Ναν Υψηλό GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
νιφάδες ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Νιφάδες φαγόπυρου Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
ολικής άλεσης παξιμάδια Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 Πίτα Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 πίτα πατάτας Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Ποπ κινόα Χαμηλό GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Πρέτσελ πρωτεΐνης Everything Μέτριο GI 65 GL 36 / 100 g 4/10 
ρολό μπριός για χοτ ντογκ Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
Σκορδόψωμο με μαύρα τσιπς Μέτριο GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 τηγανισμένο κέλυφος τσαλούπα Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
Τουρκικό πιτάκι pide Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 Τραγανή τορτίγια ολικής άλεσης με σπόρους Μέτριο GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 Τραχανάς Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 τσιπς κινόα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Τσιπς τορτίγιας ολικής άλεσης με σπόρους Μέτριο GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
τσιπς ψωμιού σίκαλης Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Φέτα μπριός Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
φέτα ψωμιού χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
φουσίλι Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Φρυγανιά Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Φρυγανιά χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 φρυγανισμένο ψωμί τοστ Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Φύλλο από αλεύρι σίτου Μέτριο GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
ψημένα στον φούρνο πίτα τσιπς ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 ψωμάκι γλυκοπατάτας Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Ψωμάκι με βούτυρο Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
ψωμάκι μπριός Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 Ψωμί με βότανα Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 ψωμί με παπαρουνόσπορο Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Ψωμί με σταφίδες Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
ψωμί μπύρας Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
ψωμί ναν Υψηλό GI 72 GL 36 / 100 g 3/10 αλεύρι βρώμης ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Βρώμη χωρίς γλουτένη Μέτριο GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 φρυγανισμένο ψωμί σιταριού Υψηλό GI 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 bagel με μύρτιλα Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 noodles από γλυκοπατάτα Χαμηλό GI 45 GL 37 / 100 g 4/10 vegan bagel Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 δημητριακά πρωινού χωρίς ζάχαρη Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά κοχύλια Χαμηλό GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
ζύμη για μπέιγκελ Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 κέλυφος chalupa Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
κρακεράκια με προζύμι από σίκαλη Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
κριθάρι κράκερ Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
λεπτές φέτες αμυγδάλου Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
λιγκουίνι Χαμηλό GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 μακαρόνια καλαμποκιού-σόγιας Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 
μισό μπέιγκελ Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 3/10 Νουντλς βρώμης Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 
Φρυγανισμένο μπέιγκελ Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 Φρυγανισμένο ψωμί από σιμιγδάλι Υψηλό GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
Φύλλο για spring roll Μέτριο GI 60 GL 37 / 100 g 3/10 
ψωμάκι σίτου Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 
Ψωμί με κράνμπερι Μέτριο GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 
πίτουρο βρώμης Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 
Λευκό ψωμί Υψηλό GI 75 GL 37.1 / 100 g 2/10 
Κλασική ζύμη πίτσας Υψηλό GI 80 GL 37.1 / 100 g 3/10 
Γυμνή βρώμη Μέτριο GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 Μαύρη βρώμη Μέτριο GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι Χαμηλό GI 50 GL 37.3 / 100 g 5/10 
Κλασική granola Μέτριο GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
Σόργο αεροφουσκωμένο Χαμηλό GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Ψωμάκι χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 37.9 / 100 g 4/10 Orecchiette Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 Αλμυρά τσιπς καλαμποκιού με λιναρόσπορο Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
