Δημητριακά
1.748 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Τουρκικό πιτάκι pide Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Τραγανή τορτίγια ολικής άλεσης με σπόρους Μέτριο GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 Τραχανάς Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 τσιπς κινόα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Τσιπς τορτίγιας ολικής άλεσης με σπόρους Μέτριο GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
τσιπς ψωμιού σίκαλης Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Φέτα μπριός Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 Φέτα ψωμιού με σταφίδες Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
φέτα ψωμιού χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
φουσίλι Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Φρυγανιά Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
φρυγανιά λευκού ψωμιού Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Φρυγανιά χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Φύλλο από αλεύρι σίτου Μέτριο GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
ψημένα στον φούρνο πίτα τσιπς ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 ψωμάκι γλυκοπατάτας Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Ψωμάκι με βούτυρο Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
ψωμάκι με σουσάμι Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 ψωμάκι με σπόρους Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
ψωμάκι μπριός Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 Ψωμάκι χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Ψωμί με βότανα Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 ψωμί με παπαρουνόσπορο Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Ψωμί με σταφίδες Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
ψωμί μπύρας Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
ψωμί ναν Υψηλό GI 72 GL 36 / 100 g 3/10 
Ψωμί χωρίς γλουτένη Schär Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Βιολογική βρώμη Μέτριο GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Βρώμη Μέτριο GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
πίτουρο βρώμης Μέτριο GI 55 GL 36.3 / 100 g 8/10 
Βρώμη ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Λεπτοκομμένο λευκό ψωμί Υψηλό GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 
Ψωμί για σάντουιτς Υψηλό GI 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 Ψωμί τοστ σίτου Υψηλό GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 bagel με μύρτιλα Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 
Αλεύρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
Εμπλουτισμένα ζυμαρικά Χαμηλό GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
Ζυμαρικά κοχύλια Χαμηλό GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
ζύμη για μπέιγκελ Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 Ζυμωμένο αλεύρι σίτου Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 5/10 κέλυφος chalupa Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
κρακεράκια με προζύμι από σίκαλη Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
κριθάρι κράκερ Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
λεπτές φέτες αμυγδάλου Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
λευκό ρολό Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Λευκό ψωμί Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Λευκό ψωμί σε κύβους Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
λιγκουίνι Χαμηλό GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 Μείγμα αλεύρων από διάφορα δημητριακά Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
μισό μπέιγκελ Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 3/10 
Μπαγιάτικο ψωμί Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 Νουντλς βρώμης Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 Πίτα Υψηλό GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 Συσκευασμένο λευκό ψωμί Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
συσσωματώματα βρώμης Μέτριο GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
φέτα ψωμιού Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Φρυγανισμένο μπέιγκελ Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 Φρυγανισμένο ψωμί από σιμιγδάλι Υψηλό GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
Φύλλο για spring roll Μέτριο GI 60 GL 37 / 100 g 3/10 
ψωμάκι σίτου Υψηλό GI 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 Ψωμάκι τύπου πρέτσελ Υψηλό GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
Ψωμί Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
ψωμί για τοστ Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Ψωμί με κράνμπερι Μέτριο GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 
Ψωμί σάντουιτς Subway 30εκ. Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Ψωμί σίτου Υψηλό GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Σόργο αεροφουσκωμένο Χαμηλό GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Ψωμί ράκο Υψηλό GI 75 GL 37.5 / 100 g 3.5/10 Knäckebrot Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 Laugenbrötchen Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
Nuseln Pasta Χαμηλό GI 50 GL 38 / 100 g 5/10 Orecchiette Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Αλεύρι φαγόπυρου Χαμηλό GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 Αλμυρά τσιπς καλαμποκιού με λιναρόσπορο Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Απλό flatbread Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 Βάση πίτσας Pinsa Υψηλό GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 Γιούφκα Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 ζύμη για μπισκότα Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Ζύμη σίτου Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 καλαμποκάκια Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 Καρυκευμένη επικάλυψη Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
Κλασική granola Μέτριο GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
Κόμπους σκόρδου Υψηλό GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 κουλούρι με σουσάμι Υψηλό GI 72 GL 38 / 100 g 2/10 
κράκερ ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Κράκερ ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Κράκερς Τρίσκουιτ Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
κριτσίνι φαγόπυρου Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
κώνος ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Λεπτή ζυμαρικά Χαμηλό GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Λεπτή ζύμη Υψηλό GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Λεπτό μπέιγκελ με τα πάντα Υψηλό GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 Λευκό ψωμάκι Υψηλό GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
λευκό ψωμάκι για σάντουιτς Υψηλό GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
λευκό ψωμί Υψηλό GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Μαλακό λευκό ψωμάκι Υψηλό GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 Μαύρο ρύζι Χαμηλό GI 50 GL 38 / 100 g 6/10 μισό ψωμάκι με μαγιά Υψηλό GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
παραδοσιακά νιφάδες Μέτριο GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
