Δημητριακά
1.744 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Μπαγκέτα με βούτυρο και μυρωδικά Υψηλό GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 
μπαγκέτα σκόρδου Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
νουντλς από 100% φαγόπυρο (σόμπα) Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
ολικής άλεσης ροτίνι ζυμαρικά Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Σιμιγδάλι σκληρού σιταριού Χαμηλό GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Σιτάρι Χορασάν Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Σπόροι γλώσσας πουλιού Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Φρέσκια ζύμη καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Φύλλο για Λουμπιά Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Φύλλο ζύμης Μέτριο GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
Ψωμάκι για χάμπουργκερ με προζύμι Μέτριο GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Αλεύρι φαγόπυρου Χαμηλό GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 τηγανισμένο ψωμί Υψηλό GI 70 GL 32.5 / 100 g 4.5/10 
αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 BFree wrap χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (ψωμί σίκαλης τύπου crispbread) Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Kraft Macaroni and Cheese Μέτριο GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Μέτριο GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Αλεύρι ολικής άλεσης από σπέλτα Μέτριο GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Δημητριακά υψηλής πρωτεΐνης Μέτριο GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 Κριθαρένιο παξιμάδι Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Κριτσίνια με σπόρους Φιλαδέλφεια Μέτριο GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 Λαζάνια ολικής άλεσης από σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Λευκό κέικ καλαμποκιού Υψηλό GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Μείγμα ψησίματος ολικής αλέσεως σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
μπέιγκελ 12 δημητριακών Μέτριο GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
ολικής αλέσεως μούσλι με αποξηραμένα φρούτα Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 ολικής άλεσης κριθαροκουλούρα Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Πούρι Μέτριο GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 σετάρια η ιταλική Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Σούμαν Υψηλό GI 85 GL 33 / 100 g 4/10 
Σπιτικό κώνος βρώμης με ελάχιστο γλυκαντικό Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 ταλιατέλες ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Φρεσέλα ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
φύλλο για αυγολέμονο Μέτριο GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Ψωμάκι προζυμένιο αγγλικό Υψηλό GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
Ψωμί με καρότο Μέτριο GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 ψωμί σιταριού με μέλι Υψηλό GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
Φρυγανιά προζυμένιου ψωμιού Χαμηλό GI 54 GL 33.4 / 100 g 5/10 Ditalini Χαμηλό GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Four-Grain Mix Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 Lefse Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 roti prata Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Wasa τραγανό ψωμί με προζύμι Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 αλεύρι ολικής άλεσης από σπέλτα Μέτριο GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Αλεύρι ολικής άλεσης σπέλτας Μέτριο GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 αποξηραμένη κινόα Χαμηλό GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Βλαστημένο δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
γυάλινα νουντλς Χαμηλό GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
ζύμη για εμπανάδα Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 Ζύμη για λάνγκος Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 κράκερ ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 κύβοι φοκάτσιας Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
λευκή τορτίγια Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 λευκό ψωμί Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
μείγμα 7 δημητριακών Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Μπαο ψωμάκια Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
μπισκότο βουτύρου Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 μπριός σιταριού Μέτριο GI 65 GL 34 / 100 g 5/10 ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Παξιμάδια ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 πίτα ρότι Μέτριο GI 62 GL 34 / 100 g 4/10 Πρέτσελ με τυρί Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Ρότι Μέτριο GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Σφολιάτα χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Τέξας τοστ Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 Τηγανητά μπαλάκια ζύμης Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 τηγανισμένο σκόουν Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
τηγανισμένο ψωμάκι Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 τηγανίτα από άμυλο ταπιόκας Υψηλό GI 85 GL 34 / 100 g 3/10 
Φοκάτσια Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Χάσπυ πάπιες Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 ψωμί πατάτας Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
ψωμί πίτσας Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Φύλλο από αλεύρι φαγόπυρου Χαμηλό GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
λευκό ψωμάκι Υψηλό GI 73 GL 34.3 / 100 g 2/10 
Ψωμί χωρίς γλουτένη Schär Υψηλό GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
φέτα ψωμιού Υψηλό GI 75 GL 34.7 / 100 g 2/10 
Flatbread για wrap Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
βούτυρο ναάν Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 Ζυμαρικά φιογκάκια λαχανικών Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 Ζύμη bao Υψηλό GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
ζύμη ψωμιού Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
μακαρόνια Χαμηλό GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 
μακαρόνια αγκωνάκι Χαμηλό GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
μπέιγκελ τσένταρ και χαλαπένιο Υψηλό GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 Ναάν με σκόρδο Υψηλό GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 
Νότιο μπισκότο Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
Ολικής άλεσης μπισκότα Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 πολικό ψωμί Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
Ροτίνι Χαμηλό GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
τηγανητή τορτίγια Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
τσιμπάτα Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 φύλλα λαζανιών Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 ψωμάκι σιταριού Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 4.5/10 
ψωμί τύπου wrap Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
ζύμη ολικής άλεσης για πίτσα Υψηλό GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 mezze maniche Χαμηλό GI 50 GL 35.3 / 100 g 5.8/10 
Ψωμάκι για χάμπουργκερ Υψηλό GI 75 GL 35.6 / 100 g 2/10 
