Δημητριακά
1.748 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Παξιμάδια ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 Πρέτσελ με τυρί Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Ρότι Μέτριο GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Σφολιάτα χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Τέξας τοστ Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 Τηγανητά μπαλάκια ζύμης Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 τηγανισμένο σκόουν Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
τηγανισμένο ψωμάκι Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 τηγανίτα από άμυλο ταπιόκας Υψηλό GI 85 GL 34 / 100 g 3/10 
Φοκάτσια Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Χάσπυ πάπιες Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
ψωμί Hovis Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Ψωμί με δεντρολίβανο και παρμεζάνα Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 Ψωμί με λιαστή ντομάτα Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς Μέτριο GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 ψωμί πατάτας Υψηλό GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
ψωμί πίτσας Υψηλό GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 αποξηραμένη κινόα Χαμηλό GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 κινόα Χαμηλό GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Βρώμη Μέτριο GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 Βρώμη Jumbo Μέτριο GI 55 GL 34.1 / 100 g 6/10 
Φύλλο από αλεύρι φαγόπυρου Χαμηλό GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Πλιγούρι Χαμηλό GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
Flatbread για wrap Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 ατμομαγειρευτό ψωμάκι Υψηλό GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 Βάση πίτσας με φουσκωτή ζύμη Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
βούτυρο ναάν Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 Γκρανόλα ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 35 / 100 g 3/10 
Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 Ζυμαρικά φιογκάκια λαχανικών Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 Ζύμη bao Υψηλό GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
ζύμη ψωμιού Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Ινδική πίτα Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3.5/10 
μακαρόνια Χαμηλό GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 
μακαρόνια αγκωνάκι Χαμηλό GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
μπέιγκελ τσένταρ και χαλαπένιο Υψηλό GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 Ναάν με σκόρδο Υψηλό GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 
Νότιο μπισκότο Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
Ολικής άλεσης μπισκότα Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Ροτίνι Χαμηλό GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
τηγανητή τορτίγια Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
τσιμπάτα Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 φαγόπυρο Χαμηλό GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 φύλλα λαζανιών Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
ψωμί τύπου wrap Υψηλό GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Φαγόπυρο Χαμηλό GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 Chigumu Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
gluten-free quinoa pasta Χαμηλό GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Granola με φρούτα και ξηρούς καρπούς Cascadian Farm Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO δημητριακά με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Maida parotta Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 Mie noodles σίτου Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Steamed Bun Dough Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Αλεύρι μαργαρίτας Χαμηλό GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 Αλεύρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Αλεύρι χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 βάση πίτσας χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Βρώμη χωρίς γλουτένη Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
γκρανόλα βερίκοκο Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Γκρανόλα με αποξηραμένα φρούτα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Δημητριακά pilsberries Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Ελαφριά & τραγανή granola Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 ζυμαρικά από καλαμπόκι και αρακά Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Ζυμαρικά πέννε Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 3/10 
Ζυμαρικά σωληνάκια Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Ζύμη για επίπεδο ψωμί Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
ζύμη πίτσας Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
ζύμη σιταριού Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Κανέλα γκρανόλα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Κλασική ζύμη πίτσας Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Κλασική μούσλι Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
κοντό ζυμαρικό Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Κόρα χειροποίητου ψωμιού Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Κραφτ μακαρόνια με τυρί (original) Μέτριο GI 64 GL 36 / 100 g 2.5/10 
κριθάρι αποφλοιωμένο Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Λευκή πίτσα Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
μαργαριταρένιο κεχρί Χαμηλό GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 Μαύρη βρώμη Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 μάφιν με σταφίδες Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Μικρά ζυμαρικά Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 μισό κουλούρι προζυμένιο Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Μπέιγκελ με δεντρολίβανο και παρμεζάνα Υψηλό GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 Μπισκότο Oatabix Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Ναν Υψηλό GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
νιφάδες βρώμης Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 7.5/10 
νιφάδες ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Νιφάδες φαγόπυρου Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Ολικής άλεσης βρώμη Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
ολικής άλεσης παξιμάδια Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Παλαιοί κόκκοι προβιοτική γκρανόλα Μέτριο GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 Πίτα Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 πίτα πατάτας Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Ποπ κινόα Χαμηλό GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Πρέτσελ πρωτεΐνης Everything Μέτριο GI 65 GL 36 / 100 g 4/10 
ρολό μπριός για χοτ ντογκ Υψηλό GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
Σκορδόψωμο με μαύρα τσιπς Μέτριο GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Σπιράλ ζυμαρικά Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 τηγανισμένο κέλυφος τσαλούπα Υψηλό GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
