μπέιγκελ 12 δημητριακών
Μέτριο GI
GL 39.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 33 ανά 100 g
- Περιέχει ολικής άλεσης δημητριακά και σπόρους
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το μπέιγκελ 12 δημητριακών έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό μισό μπέιγκελ (72). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 39.6.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Οι πίτες κουνουπιδιού προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 1 σε σύγκριση με το 33, παρέχοντας μια πολύ πιο επίπεδη απόκριση γλυκόζης, ενώ χρησιμεύουν ως μια λειτουργική εναλλακτική λύση ψωμιού.
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά) - GL 2.7 ανά 100 g Αυτά τα κράκερ παρέχουν μια τραγανή υφή με βάση τα δημητριακά παρόμοια με ένα bagel, αλλά με δραστικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 2, βοηθώντας στην πρόληψη των αιχμών του σακχάρου στο αίμα.
κράκερς λιναρόσπορου - Λαχαντολμάδες με φακέςGL 4 ανά 100 g Αυτό το wrap είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που διατηρεί το γλυκαιμικό φορτίο (GL) στο 4, προσφέροντας μια πολύ πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας από το bagel 12 δημητριακών με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο.
Μορφές του μισό μπέιγκελ
- GI 72 · GL 37 ανά 100 g
μισό μπέιγκελ - GI 35 · GL 6 ανά 100 g low sodiumhigh protein
Μισό μπαγκέτα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων - Bagel πρωτεΐνηςGI 65 · GL 27 ανά 100 g high protein
- GI 65 · GL 31 ανά 100 g multigrain
Μισό πολύσπορο μπέιγκελ - GI 72 · GL 35 ανά 100 g cheddarjalapeno
μπέιγκελ τσένταρ και χαλαπένιο - GI 72 · GL 36 ανά 100 g rosemaryparmesan
Μπέιγκελ με δεντρολίβανο και παρμεζάνα - bagel με μύρτιλαGI 72 · GL 37 ανά 100 g blueberry
- +4 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μπέιγκελ 12 δημητριακών είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 50 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2.5 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει ολικής άλεσης δημητριακά και σπόρους
- Μέτρια περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένο αλεύρι και πρόσθετα σάκχαρα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μπέιγκελ 12 δημητριακών;
Το μπέιγκελ 12 δημητριακών έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 39.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 33.
Είναι το μπέιγκελ 12 δημητριακών κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μπέιγκελ 12 δημητριακών έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά).
Ποια μορφή του μισό μπέιγκελ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μισό μπέιγκελ σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μισό μπαγκέτα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το μπέιγκελ 12 δημητριακών στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
