μισό μπέιγκελ
Υψηλό GI
GL 38.9 ανά τεμάχιο (105 g) · GL 37 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το μισό μπέιγκελ έχει γλυκαιμικό δείκτη 72 (Υψηλός). Ένα τεμάχιο (105 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 38.9.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #174899 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Η διαδικασία βλάστησης αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών και μειώνει τη γλυκαιμική απόκριση.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - Dehydrated rye sourdoughGL 28 ανά 100 g Η ζύμωση γαλακτικού οξέος και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μειώνουν σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με το λευκό αλεύρι.
- GL 2.7 ανά 100 g Η υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά και φυτικές ίνες με αμελητέα περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
κράκερς λιναρόσπορου
Μορφές του μισό μπέιγκελ
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g low sodiumhigh protein
Μισό μπαγκέτα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων - Bagel πρωτεΐνηςGI 65 · GL 27 ανά 100 g high protein
- GI 65 · GL 31 ανά 100 g multigrain
Μισό πολύσπορο μπέιγκελ - GI 65 · GL 33 ανά 100 g 12 grain
μπέιγκελ 12 δημητριακών - GI 72 · GL 35 ανά 100 g cheddarjalapeno
μπέιγκελ τσένταρ και χαλαπένιο - GI 72 · GL 36 ανά 100 g rosemaryparmesan
Μπέιγκελ με δεντρολίβανο και παρμεζάνα - bagel με μύρτιλαGI 72 · GL 37 ανά 100 g blueberry
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μισό μπέιγκελ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 mini bagel (2-1/2" dia) | 26 g | 9.6 |
| 1 small bagel (3" dia) | 69 g | 25.5 |
| 1 bagel | 99 g | 36.6 |
| 1 medium bagel (3-1/2" to 4" dia) | 105 g | 38.9 |
| 1 large bagel (4-1/2") | 131 g | 48.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 52 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 3 g |
| Φυτικές ίνες | 2.3 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Ικανοποιητική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μισό μπέιγκελ;
Το μισό μπέιγκελ έχει γλυκαιμικό δείκτη 72 (Υψηλός). Ένα τεμάχιο (105 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 38.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 37.
Είναι το μισό μπέιγκελ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μισό μπέιγκελ έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (72) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του μισό μπέιγκελ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μισό μπέιγκελ σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μισό μπαγκέτα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το μισό μπέιγκελ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
