ψωμάκι σιταριού
Υψηλό GI
GL 35 ανά 100 g
- Παρέχει κάποια ποσότητα πρωτεΐνης
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
Το ψωμάκι σιταριού έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 11 Οκτ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- ψωμί από αλεύρι αμυγδάλουGL 2 ανά 100 g Το ψωμί από αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 έναντι 33,1) και χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
- GL 18 ανά 100 g Το ψωμί από φυτρωμένους σπόρους παρέχει ένα πιο μέτριο GI 53 και σχεδόν τη μισή γλυκαιμική φόρτιση, καθιστώντας το μια καλύτερη επιλογή για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα, παραμένοντας παράλληλα μια οικεία επιλογή με βάση τα δημητριακά.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 22 ανά 100 g Αυτό το ψωμί χρησιμοποιεί αρχαία δημητριακά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που έχουν ως αποτέλεσμα χαμηλότερο GI 55 και μειωμένη γλυκαιμική φόρτιση σε σύγκριση με το τυπικό ψωμί σιταριού.
Ψωμί κινόα και αμάρανθος
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ψωμάκι σιταριού είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 50 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 3 g |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 2.8 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Παρέχει κάποια ποσότητα πρωτεΐνης
- Περιέχει μέτρια ποσότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή έως μέτρια περιεκτικότητα σε συνολικά λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
- Κυρίως επεξεργασμένο αλεύρι σίτου
- Συχνά περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και σημαντική ποσότητα νατρίου
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ψωμάκι σιταριού;
Το ψωμάκι σιταριού έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 35 ανά 100 g.
Είναι το ψωμάκι σιταριού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ψωμάκι σιταριού έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψωμί από αλεύρι αμυγδάλου.
Πώς επηρεάζει το ψωμάκι σιταριού το σάκχαρο αίματος;
Το ψωμάκι σιταριού έχει γλυκαιμικό φορτίο 35 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το ψωμάκι σιταριού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
