Lefse
Υψηλό GI
GL 34 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το Lefse έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 24 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το roti από αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο GI 15 και GL 1 σε σύγκριση με το lefse υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, προάγοντας πολύ καλύτερη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου - GL 1 ανά 100 g Η χρήση ενός περιτυλίγματος από φυλλώδη λαχανικά μειώνει δραστικά τη γλυκαιμική επίδραση σε GL 1, καθιστώντας το μια εξαιρετική, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό lefse με βάση τα δημητριακά.
μεγάλα φυλλώδη λαχανικά - GL 2.7 ανά 100 g Το περιτύλιγμα από λιναρόσπορο παρέχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 2,7, βοηθώντας στην πρόληψη των απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα που σχετίζονται με το GI 75 του lefse.
Πίτα λινάρι - GL 4.2 ανά 100 g Τα περιτυλίγματα καρύδας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με GL 4,2, προσφέροντας πολύ πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας από το lefse με υψηλό GL.
Τορτίγια καρύδας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Lefse είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 220 kcal |
| Υδατάνθρακες | 45 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 1.3 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Παρέχει φυτικές ίνες
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Επεξεργασμένο προϊόν σιτηρών
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Lefse;
Το Lefse έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 34 ανά 100 g.
Είναι το Lefse κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Lefse έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου.
Πώς επηρεάζει το Lefse το σάκχαρο αίματος;
Το Lefse έχει γλυκαιμικό φορτίο 34 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Lefse στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
