Ρότι
Μέτριο GI
GL 13.6 ανά τεμάχιο (40 g) · GL 34 ανά 100 g
- Πηγή ολικής άλεσης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ρότι έχει γλυκαιμικό δείκτη 62 (Μέτριος). Ένα τεμάχιο (40 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 13.6.
Επιθεωρήθηκε 7 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το roti από αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 34) και GI, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου - GL 2 ανά 100 g Τα wraps κουνουπιδιού είναι μια εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 34 σε 2, βοηθώντας στην πρόληψη των αιχμών της γλυκόζης.
Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό) - Τορτίγιες με λιναρόσπορο και φλοιό ψυλλίουGL 2.7 ανά 100 g Οι τορτίγιες λιναρόσπορου παρέχουν μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με GL 1, η οποία είναι πολύ πιο σταθερή από το παραδοσιακό roti.
- GL 8 ανά 100 g Το πλατυπρόσωπο ψωμί από ρεβίθια παρέχει ένα πιο σύνθετο, πλούσιο σε πρωτεΐνες προφίλ με πολύ χαμηλότερο GL 8 σε σύγκριση με το αρχικό roti.
ρεβυθόπιτα (σοκκά)
Μορφές του Ρότι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρότι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 55 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πηγή ολικής άλεσης
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρότι;
Το Ρότι έχει γλυκαιμικό δείκτη 62 (Μέτριος). Ένα τεμάχιο (40 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 13.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 34.
Είναι το Ρότι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρότι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (62). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του Ρότι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ρότι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ρότι με λιναρόσπορο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (4.3 ανά 100 g).
Δείτε το Ρότι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
