Μαύρη βρώμη
Μέτριο GI
GL 37.2 ανά 100 g
- Σημαντική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (36)
Το Μαύρη βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #173904 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μαύρη βρώμη είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 379 kcal |
| Υδατάνθρακες | 67.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.99 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10.1 g |
| Διαλυτές | 3 g |
| Αδιάλυτες | 7.1 g |
| Πρωτεΐνες | 13.15 g |
| Λίπη | 6.52 g |
| Κορεσμένα | 1.12 g |
| Ακόρεστα | 5.4 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Σημαντική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Υψηλή συγκέντρωση πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (36)
- Υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μαύρη βρώμη;
Το Μαύρη βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 37.2 ανά 100 g.
Είναι το Μαύρη βρώμη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μαύρη βρώμη έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μαγειρεμένη κινόα.
Πώς επηρεάζει το Μαύρη βρώμη το σάκχαρο αίματος;
Το Μαύρη βρώμη έχει γλυκαιμικό φορτίο 37.2 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Μαύρη βρώμη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
