Φρυγανιά
Υψηλό GI
GL 10.8 ανά τεμάχιο (30 g) · GL 36 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Πολύ υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Φρυγανιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τεμάχιο (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.8.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Το ψωμί από φυτρωμένους σπόρους προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο GI και GL, παρέχοντας μια πολύ πιο αργή και σταθερή απελευθέρωση γλυκόζης σε σύγκριση με το κλασικό τοστ.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 2.7 ανά 100 g Αυτά τα κράκερ προσφέρουν μια τραγανή εναλλακτική λύση που μοιάζει με ψωμί, με δραστικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 1 ανά 100 g Η χρήση εναλλακτικών λύσεων με βάση το κουνουπίδι μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο, βοηθώντας στην πρόληψη των απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα που σχετίζονται με το παραδοσιακό τοστ από δημητριακά.
κύβοι ψωμιού με κουνουπίδι (κουνουπίδι και αυγά)
Μορφές του Φρυγανιά
- GI 55 · GL 18 ανά 100 g high protein
Τοστ πρωτεΐνης - GI 45 · GL 18 ανά 100 g low sodium
Τοστ χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη - GI 55 · GL 21 ανά 100 g wholegarlic
Ψωμί ολικής άλεσης με σκόρδο και ελαιόλαδο, ελαφρώς ψημένο - GI 55 · GL 25 ανά 100 g 12 grain
φρυγανιά 12 δημητριακών - GI 65 · GL 28 ανά 100 g brown
Καφέ τοστ - GI 75 · GL 34 ανά 100 g texas
Τέξας τοστ - GI 75 · GL 36 ανά 100 g gluten free
Φρυγανιά χωρίς γλουτένη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρυγανιά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 30 g | 10.8 |
| 2 slices | 60 g | 21.6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 265 kcal |
| Υδατάνθρακες | 49 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.9 g |
| Πρωτεΐνες | 8.5 g |
| Λίπη | 3.2 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 2.5 g |
| Νάτριο | 490 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Περιέχει ίνες
- Πολύ υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένο δημητριακό
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρυγανιά;
Το Φρυγανιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τεμάχιο (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 36.
Είναι το Φρυγανιά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρυγανιά έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του Φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τοστ πρωτεΐνης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (18 ανά 100 g).
Δείτε το Φρυγανιά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
