φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης
Μέτριο GI
GL 23.8 ανά 100 g
- Έχει περισσότερες φυτικές ίνες από το φρυγανισμένο ψωμί από επεξεργασμένο αλεύρι
- Έχει μέτριο φορτίο υδατανθράκων ανά 100 g
Το φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 58, χαμηλότερο από το απλό Φρυγανιά (75).
Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Φρυγανιά
- GI 75 · GL 36 ανά 100 g
Φρυγανιά - GI 55 · GL 18 ανά 100 g high protein
Τοστ πρωτεΐνης - GI 45 · GL 18 ανά 100 g low sodium
Τοστ χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη - GI 55 · GL 21 ανά 100 g wholegarlic
Ψωμί ολικής άλεσης με σκόρδο και ελαιόλαδο, ελαφρώς ψημένο - GI 55 · GL 25 ανά 100 g 12 grain
φρυγανιά 12 δημητριακών - GI 65 · GL 28 ανά 100 g brown
Καφέ τοστ - GI 75 · GL 34 ανά 100 g texas
Τέξας τοστ - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 247 kcal |
| Υδατάνθρακες | 41 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 4.2 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.5 g |
| Νάτριο | 450 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Έχει περισσότερες φυτικές ίνες από το φρυγανισμένο ψωμί από επεξεργασμένο αλεύρι
- Παρέχει κάποια ποσότητα πρωτεΐνης και θρεπτικά συστατικά από δημητριακά ολικής άλεσης
- Έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη
- Έχει μέτριο φορτίο υδατανθράκων ανά 100 g
- Μπορεί να περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και σημαντική ποσότητα νατρίου
- Το φρυγάνισμα δεν μειώνει ουσιαστικά την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης;
Το φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 58 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 23.8 ανά 100 g.
Είναι το φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (58). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να το καταναλώνουν με μέτρο.
Ποια μορφή του Φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τοστ πρωτεΐνης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (18 ανά 100 g).
Δείτε το φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
