Ναν
Υψηλό GI
GL 43.2 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 36 ανά 100 g
- Παρέχει κάποια πρωτεΐνη
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το Ναν έχει γλυκαιμικό δείκτη 72 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 43.2.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Με GI 15 και GL 1, αυτό παρέχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο σε σύγκριση με το GI 72 και το GL 36 του naan.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου - GL 2 ανά 100 g Αυτή η εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά προσφέρει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 έναντι 36) και χαμηλότερο GI, βοηθώντας στην πρόληψη απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα.
Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό) - GL 8 ανά 100 g Ως εναλλακτική λύση με βάση τα όσπρια, προσφέρει ένα πιο μέτριο GI 35 και σημαντικά μειωμένο GL 8, καθιστώντας το μια επιλογή πιο φιλική προς το σάκχαρο του αίματος από το naan.
ρεβυθόπιτα (σοκκά) - Τορτίγια από φυτρωμένο σιτάρι ολικής άλεσης ή πολύσπορη τορτίγιαGL 19 ανά 100 g Αν και υψηλότερα από τις άλλες επιλογές, το GI 45 και το GL 19 αποτελούν σημαντικές βελτιώσεις σε σχέση με το naan για όσους αναζητούν μια πιο παραδοσιακή υφή με βάση τα δημητριακά.
Μορφές του Ναν
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ναν είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 290 kcal |
| Υδατάνθρακες | 50 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 2 g |
| Ακόρεστα | 3 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Παρέχει κάποια πρωτεΐνη
- Περιέχει μέτρια ποσότητα φυτικών ινών
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Μέτρια επεξεργασμένο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ναν;
Το Ναν έχει γλυκαιμικό δείκτη 72 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 43.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 36.
Είναι το Ναν κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ναν έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (72) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του Ναν έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ναν σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τυρόψωμο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (28 ανά 100 g).
Δείτε το Ναν στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
