Γυμνή βρώμη
Μέτριο GI
GL 55.9 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 37.2 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Γυμνή βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 55.9.
Ενημερώθηκε 19 Οκτ 2025 · Πηγές: USDA FoodData Central #173904 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Γυμνή βρώμη είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 379 kcal |
| Υδατάνθρακες | 67.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.99 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10.1 g |
| Διαλυτές | 3 g |
| Αδιάλυτες | 7.1 g |
| Πρωτεΐνες | 13.15 g |
| Λίπη | 6.52 g |
| Κορεσμένα | 1.21 g |
| Ακόρεστα | 5.31 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Δεν περιέχει διαλυτές ίνες
- Θερμιδική πυκνότητα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Γυμνή βρώμη;
Το Γυμνή βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 55.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 37.2.
Είναι το Γυμνή βρώμη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Γυμνή βρώμη έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μαγειρεμένη κινόα.
Πώς επηρεάζει το Γυμνή βρώμη το σάκχαρο αίματος;
Το Γυμνή βρώμη έχει γλυκαιμικό φορτίο 37.2 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Γυμνή βρώμη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
