λιγκουίνι
Χαμηλό GI
GL 37 ανά τυπικό μερίδα (100 g) · GL 37 ανά 100 g
- Πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το λιγκουίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό μερίδα (100 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 37.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού προσφέρουν τεράστια μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο (0,5 έναντι 37) και στον γλυκαιμικό δείκτη, καθιστώντας τα μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλών υδατανθράκων αντί για τα παραδοσιακά linguine.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 2 ανά 100 g Η κολοκύθα σπαγγέτι παρέχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 έναντι 37), διατηρώντας παράλληλα παρόμοια υφή για πιάτα ζυμαρικών.
κολοκύθα σπαγγέτι - GL 19 ανά 100 g Τα fusilli από ρεβίθια είναι μια εναλλακτική λύση με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο (19 έναντι 37) σε σύγκριση με τα linguine από σιτάρι.
Φουσίλι από ρεβίθια - Ζυμαρικά από φυτρωμένες φακέςGL 19 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από φυτρωμένες φακές προσφέρουν καλύτερο διατροφικό προφίλ με χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (19 έναντι 37) και βελτιωμένη πεπτικότητα.
Μορφές του λιγκουίνι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το λιγκουίνι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 371 kcal |
| Υδατάνθρακες | 74.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.7 g |
| Φυσικά | 2.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.2 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 6 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Επεξεργασμένο δημητριακό προϊόν
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του λιγκουίνι;
Το λιγκουίνι έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό μερίδα (100 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 37. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 37.
Είναι το λιγκουίνι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το λιγκουίνι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του λιγκουίνι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του λιγκουίνι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Λιγκουίνι με κουνουπίδι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 ανά 100 g).
Δείτε το λιγκουίνι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
