Φρυγανιά χωρίς γλουτένη
Υψηλό GI
GL 10.8 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 36 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
Το Φρυγανιά χωρίς γλουτένη έχει γλυκαιμικό δείκτη 75, ίδιο με το απλό Φρυγανιά (75). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.8.
Ενημερώθηκε 6 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.7 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλότερη σε υγιεινά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, με αποτέλεσμα την ελάχιστη γλυκαιμική επίδραση.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 8 ανά 100 g Παρέχει πολύ καλύτερη ισορροπία πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με τις τοστάδες με βάση τα δημητριακά.
κρακεράκια αλεύρου αμυγδάλου - GL 5 ανά 100 g Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά από σπόρους μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με τις εναλλακτικές λύσεις χωρίς γλουτένη που είναι πλούσιες σε άμυλο.
Κριτσίνι με σπόρους (λιναρόσπορος, τσία, κολοκύθα)
Μορφές του Φρυγανιά
- GI 75 · GL 36 ανά 100 g
Φρυγανιά - GI 55 · GL 18 ανά 100 g high protein
Τοστ πρωτεΐνης - GI 45 · GL 18 ανά 100 g low sodium
Τοστ χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη - GI 55 · GL 21 ανά 100 g wholegarlic
Ψωμί ολικής άλεσης με σκόρδο και ελαιόλαδο, ελαφρώς ψημένο - GI 55 · GL 25 ανά 100 g 12 grain
φρυγανιά 12 δημητριακών - GI 65 · GL 28 ανά 100 g brown
Καφέ τοστ - GI 75 · GL 34 ανά 100 g texas
Τέξας τοστ
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρυγανιά χωρίς γλουτένη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 250 kcal |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 3 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2.5 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Περιέχει φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Βάση από επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Χαμηλή αναλογία πρωτεϊνών προς υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρυγανιά χωρίς γλουτένη;
Το Φρυγανιά χωρίς γλουτένη έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 36.
Είναι το Φρυγανιά χωρίς γλουτένη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρυγανιά χωρίς γλουτένη έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το κράκερς λιναρόσπορου.
Ποια μορφή του Φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τοστ πρωτεΐνης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (18 ανά 100 g).
Δείτε το Φρυγανιά χωρίς γλουτένη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
