Niedriger GI

5.236 Lebensmittel

Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.

Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.

Eiweißpudding GL 2 / 100 g 6/10 Erbsensprossen GL 2 / 100 g 9/10 Erdnuss-sauce mit thai-basilikum (ohne kokosmilch) GL 2 / 100 g 7/10 Erdnussbutter GL 2 / 100 g 8/10 Fairlife Core Power Vanille Protein-Shake GL 2 / 100 g 4/10 Fasergetränk GL 2 / 100 g 7/10 Feigenkaktussaft GL 2 / 100 g 7/10 Feldsalat mit Feta und Erdbeeren GL 2 / 100 g 8/10 Fermented tempeh sausage crumble GL 2 / 100 g 7/10 Fermentierte karotten GL 2 / 100 g 8/10 Fermentierte Milch GL 2 / 100 g 8/10 Fermentierter Ingwer GL 2 / 100 g 9/10 Fermentierter Meerrettich GL 2 / 100 g 9/10 Fettarme milch GL 2 / 100 g 6/10 fettarme saure Sahne GL 2 / 100 g 6/10 Fettfreie Tomatencremesuppe GL 2 / 100 g 8.5/10 Fettfreier joghurt GL 2 / 100 g 8/10 Feuergeröstete Dosentomaten GL 2 / 100 g 8/10 Feuergeröstete Dosentomaten GL 2 / 100 g 9/10 Fischcurry GL 2 / 100 g 8.5/10 Fischnudeln mit gemüse GL 2 / 100 g 7.5/10 Flaschenkürbiscurry GL 2 / 100 g 9/10 Fleischbällchen frittiert GL 2 / 100 g 5/10 Fleischbällchen in Tomatensoße GL 2 / 100 g 5/10 Fleischeintopf mit Gemüse GL 2 / 100 g 7/10 Frikadellen GL 2 / 100 g 5/10 Frische Himbeeren GL 2 / 100 g 9/10 Frische tomatensauce GL 2 / 100 g 9/10 Frischer kohl- und karottensalat mit zitronen- und olivenöl-dressing GL 2 / 100 g 8/10 Frischkäse GL 2 / 100 g 6/10 Frischkäse GL 2 / 100 g 6/10 Frühlingsgemüse (gemischt, roh) GL 2 / 100 g 10/10 Frühlingsgemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Frühlingsrollen in blanchiertem kohl GL 2 / 100 g 9/10 Galgant GL 2 / 100 g 8/10 Ganze Gewürzsamen (Senf, Bockshornklee, Kreuzkümmel) zum Temperieren GL 2 / 100 g 8/10 Gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 Gebackene Aubergine mit Fleischtomaten, Knoblauch und Feta GL 2 / 100 g 8/10 Gebackene Aubergine mit Tomatensoße und Hefeflocken GL 2 / 100 g 8/10 Gebackene grünkohlchips GL 2 / 100 g 7/10 Gebackene okra GL 2 / 100 g 9/10 Gebackene Zucchini-Häppchen mit Leinsamenmehl GL 2 / 100 g 8/10 Gebackener blumenkohlbhaji GL 2 / 100 g 9/10 Gebackener Hüttenkäse GL 2 / 100 g 6/10 Gebratene Tomaten GL 2 / 100 g 7/10 Gebratener Hering GL 2 / 100 g 6/10 Gebratener kohl GL 2 / 100 g 8/10 Gebratener Kohl GL 2 / 100 g 8/10 Gebratenes Wildschweinschnitzel GL 2 / 100 g 6.5/10 Gedämpfte okraschoten GL 2 / 100 g 10/10 Gedämpftes Hähnchenfilet mit Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstete grüne bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstete grüne bohnen mit gerösteten mandeln GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes nicht-stärkehaltiges gemüsemix GL 2 / 100 g 9/10 Gefrorene brombeere GL 2 / 100 g 9/10 Gefüllte Paprika mit griechischem Joghurt, Dill und Knoblauch GL 2 / 100 g 9/10 Gefüllter paprika GL 2 / 100 g 6.5/10 Gegrillte gemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Gegrillte Putenbrust mit gebratenem Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gegrillte zitrone GL 2 / 100 g 9/10 Gegrillter seitan GL 2 / 100 g 7/10 Gekeimte Mungobohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte Buschbohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte erdnuss in schale GL 2 / 100 g 8/10 Gekochte grüne Bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte grüne Bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte Lupinenbohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte sojabohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte zwiebeln GL 2 / 100 g 9/10 gekochter Kürbis GL 2 / 100 g 9/10 Gekochtes gemüsemix GL 2 / 100 g 8/10 Gekühlte Kokoscreme mit frischen Himbeeren GL 2 / 100 g 6/10 Gelbe Kirschpflaume GL 2 / 100 g 9/10 Gelber senf GL 2 / 100 g 4/10 Gelee- und xylitbonbons GL 2 / 100 g 4/10 Gemischte Nüsse GL 2 / 100 g 9/10 Gemischte rohe oder geröstete ungesalzene nüsse und samen GL 2 / 100 g 8/10 Gemischtes grillgemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse (roh) GL 2 / 100 g 9.5/10 Gemüse-Paprikasoße GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse-ragout GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse-Sofrito GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsebrühe mit linsen oder kichererbsen GL 2 / 100 g 9/10 Gemüseextrakte GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsemarinade GL 2 / 100 g 6/10 Gemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsemousse GL 2 / 100 g 7/10 Gemüsepfanne GL 2 / 100 g 8/10 Gemüserührei GL 2 / 100 g 7/10 Gemüsesalat mit Feta GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsesalat mit käse GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsesalat mit naturjoghurt GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesalat mit olivenöl GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesalat mit Sauerrahm GL 2 / 100 g 7.5/10 Gemüsesalat mit tahini-paste GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesamen-smoothie GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsespieß mit tofu GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsespieße GL 2 / 100 g 8/10
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