Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Naturjoghurt mit leinsamen und dill Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Tomaten-Rührei (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Tomatensalat mit Sahne Niedriger GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Ziegenjoghurt 0% Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Mandelmehl mit getrockneten italienischen Kräutern Niedriger GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia- und leinsamen-wraps Niedriger GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 Eiweiß-Vanille-Drink Niedriger GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Samenmischung Niedriger GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Reife Guave Niedriger GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 Gemahlene Samenmischung Niedriger GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Mandelprotein Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nuss-Saaten-Cracker Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Mandelblättchen Niedriger GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Mandeln blanchiert Niedriger GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Acerola Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Adobada-Sauce Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Alkoholfreier roséwein Niedriger GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Alkoholfreies Bier Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Alkoholfreies Bier Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Alkoholfreies bier limette-minze Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 Amatriciana-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Amla Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Amla-extrakt Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Anissamen, getrocknet Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasti-Gemüse Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Apfel-Chia-Marmelade mit Erythrit Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Apfelschorle Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Aprikosenmarmelade ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Aronia-Beeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Artischocke Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Artischockenherz Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asiatischer krautsalat Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Asiatisches gemüsegemisch Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Auberginen-Puffer mit Mandelmehl Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Aubergineneintopf Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Auberginenröllchen mit hüttenkäse und spinat in tomatensauce Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Ausgewogener Joghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Avocado Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avocado-smoothie Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Babymais Niedriger GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 Ballaststoff-Shake Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bio-aufstrich Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Birne Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bittermelonen-curry Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Bittermelonen-Rührei Niedriger GI 32 GL 2 / 100 g 8/10 Blanchierte und pürierte frische Tomaten (ohne Salz) Niedriger GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Blumenkohl-Pilz-Püree mit Hanfsamen Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-reis-tamale Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blumenkohl-truthahn-auflauf Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Blumenkohl-wrap (hausgemacht) Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Blumenkohlboden-mini-quiche Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blumenkohlfladenbrot Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Blumenkohlpüree mit Sesampaste und Kräutern Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Blumenkohlröschen mit mandelmehlmantel gebacken Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bohnensprossen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bolognese-soße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Borschtsch Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Brauner Senf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Brokkoli mit tahini, zitrone und knoblauch Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkoli mit weißer soße Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Brokkoli-Käse-Auflauf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Brokkoli-leckkuchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Brokkoli-Normandie-Mischung Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Brombeeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Brombeermus Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Brombeersalat Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bulgarischer Joghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Burmese house sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Butter-tomatensauce Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Butterhähnchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Buttermilch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Buttermilch 1% Fett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cappuccino mit milch Niedriger GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Cashew-joghurt-alternative Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Cashew-käseaufstrich Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Cashew-püree und pilze (pflanzliche creme) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Cashewsoße Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Chia-Kokosmilch-Mousse Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia-pudding mit beeren und ungesüßter mandelmilch Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili ohne bohnen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Chili-gurken Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Chili-Ingwer-Zitronengras-Limetten-Paste Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Chili-Knoblauch-Öl Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili-sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Chilipaste Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Chorizo-Suppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Coleslaw mit griechischem joghurt (ohne mayonnaise) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Coronation Chicken Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Cremige chipotle-sauce mit griechischem joghurtbasis Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Cremige taco-sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Currypaste Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Dijon-senf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Dijon-Senf (ohne Salzzusatz) Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Dill-Gurken-Krautsalat-Set Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Doppelrahm-joghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Edamame-dip Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ei-omelett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Eine Handvoll Walnüsse und ein Stück Zartbitterschokolade (>85% Kakao) Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Eingelegtes Gemüse Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Eis ohne zucker Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
