Niedriger GI

5.236 Lebensmittel

Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.

Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.

Gemüsesticks mit hummus-dip GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesuppe GL 2 / 100 g 7/10 Gemüsesuppe mit bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Geriebener Meerrettich mit Apfelessig und Wasser GL 2 / 100 g 8/10 Geröstete Artischockenherzen mit Olivenöl und Kräutern GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete Blumenkohl-Curry-Soße GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete gemüsesauce GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete nüsse mischung GL 2 / 100 g 8.5/10 Geröstete paprika- und tomatensauce GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete paprikapaste GL 2 / 100 g 7/10 Geröstete paprikasauce GL 2 / 100 g 7/10 Geröstete rote paprika- und tomatenpaste GL 2 / 100 g 8/10 Geröstete rote paprikapaste GL 2 / 100 g 8/10 Geröstete steckrübenwürfel GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete Tomaten GL 2 / 100 g 9/10 Gerösteter blumenkohl-, brokkoli- und zucchini-curry (wenig öl, kräuter) GL 2 / 100 g 9/10 gerösteter Brokkoli GL 2 / 100 g 9.5/10 Gerösteter Tempeh GL 2 / 100 g 9/10 Geröstetes, zerdrücktes Auberginenpüree GL 2 / 100 g 8/10 Gesalzener seitan GL 2 / 100 g 7/10 Geschälte Tomaten GL 2 / 100 g 8/10 Geschälte tomaten im glas (niedriger natriumgehalt) GL 2 / 100 g 9/10 Getrocknete kräuter GL 2 / 100 g 9/10 Getrocknetes Basilikum GL 2 / 100 g 9/10 Gewürztes Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Glucerna Shake GL 2 / 100 g 4/10 Grapefruit-schale und saft GL 2 / 100 g 9/10 Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen GL 2 / 100 g 8/10 Griechischer joghurt mit beerenfüllung (mit stevia) GL 2 / 100 g 7/10 Griechischer Joghurt mit Chiasamen GL 2 / 100 g 8/10 Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer GL 2 / 100 g 9/10 Griechischer joghurt mit meerrettich GL 2 / 100 g 7/10 Griechischer Joghurt mit natürlicher Erdnussbutter und gefroren GL 2 / 100 g 7/10 Griechischer Joghurt mit Safran, Walnüssen und frischen Beeren GL 2 / 100 g 7/10 Griechischer joghurt ohne zucker mit frischen pfirsichscheiben GL 2 / 100 g 8/10 Griechischer joghurt und sriracha-sauce mischung GL 2 / 100 g 8/10 Griechischer joghurtüberzug GL 2 / 100 g 7/10 Griechisches joghurt-proteinpulver GL 2 / 100 g 7/10 Grillsauce mit Stevia/Erythrit (ohne raffinierten Zucker) GL 2 / 100 g 5/10 Grober senf GL 2 / 100 g 8/10 Grüne Bohnen in Tomatensoße GL 2 / 100 g 9/10 Grüne bohnen mit speck GL 2 / 100 g 8/10 Grüne chilisauce GL 2 / 100 g 9/10 Grüne tomaten GL 2 / 100 g 9.5/10 Grüner Saft-Mix GL 2 / 100 g 9/10 Grüner Tee aus der Dose GL 2 / 100 g 3/10 Grüner tomatillo- und kürbiskernsoße (pipian verde) GL 2 / 100 g 8/10 Grünes Chutney GL 2 / 100 g 9/10 Grünkohl, karotte, kürbiskerne GL 2 / 100 g 9/10 Gummibärchen GL 2 / 100 g 6/10 Gurkensalat mit Sauerrahm GL 2 / 100 g 6/10 Gurkensuppe GL 2 / 100 g 7/10 Habanerosauce GL 2 / 100 g 8/10 Hafermilch (fettfrei, ohne Zucker) GL 2 / 100 g 6/10 Haferwasser GL 2 / 100 g 7/10 Hähnchen mit kokosnuss GL 2 / 100 g 7.5/10 Hähnchen-curry GL 2 / 100 g 8/10 Hähnchen-Tajine GL 2 / 100 g 7/10 Hähnchenbällchen GL 2 / 100 g 7/10 Hähnchensauce GL 2 / 100 g 6/10 Hähnchenwurst mit apfel GL 2 / 100 g 6/10 Halb milch halb sahne mit zimt GL 2 / 100 g 6.5/10 Halb-süßer wein GL 2 / 100 g 4.5/10 Hamburger-Soße GL 2 / 100 g 4/10 Haselnussbutter GL 2 / 100 g 9/10 Haselnussextrakt GL 2 / 100 g 8/10 Haselnusspaste GL 2 / 100 g 9/10 Haskap-beeren GL 2 / 100 g 9.5/10 Hatch-Chili-Sauce GL 2 / 100 g 7/10 Hatch-Chili-Sauce aus der Dose GL 2 / 100 g 5/10 Hausgemachte Fischbällchen mit Gemüse und Kräutern GL 2 / 100 g 7/10 Hausgemachte harissa GL 2 / 100 g 7/10 Hausgemachte leichte Kokos-Currysauce GL 2 / 100 g 7/10 Hausgemachte miso-suppe mit salzreduzierter miso-paste und edamame GL 2 / 100 g 8/10 Hausgemachte Roggensauerteigsuppe GL 2 / 100 g 7/10 Hausgemachte Senfsoße mit Essig GL 2 / 100 g 6.5/10 Hausgemachte Tomatensauce GL 2 / 100 g 9/10 Hausgemachte Tomatensauce GL 2 / 100 g 9/10 Hausgemachtes Granola GL 2 / 100 g 8/10 Heidelbeer-Protein-Trinkjoghurt GL 2 / 100 g 6/10 Hering in tomatensauce GL 2 / 100 g 7/10 Herzhafte Fleischbällchen GL 2 / 100 g 6/10 Hibiskus GL 2 / 100 g 9/10 Himbeere GL 2 / 100 g 9/10 Hühnerbrühe mit quinoa und nicht-stärkehaltigem gemüse GL 2 / 100 g 8.5/10 Hühnereintopf GL 2 / 100 g 7/10 Hühnerpaprikasch GL 2 / 100 g 6.5/10 Hühnersuppe GL 2 / 100 g 7/10 Hummus mit reduziertem Fettgehalt GL 2 / 100 g 7/10 Hummus-soße GL 2 / 100 g 7/10 Hüttenkäse-Käsekuchen GL 2 / 100 g 6/10 Im Ofen gerösteter Okra mit Olivenöl GL 2 / 100 g 9/10 In 90% Zartbitterschokolade gehüllte geröstete Macadamianüsse GL 2 / 100 g 8/10 Indisches Gewürzpickles GL 2 / 100 g 5.5/10 Ingwerextrakt GL 2 / 100 g 8/10 Ingwerpüree GL 2 / 100 g 8/10 Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 Italienische Paprikasoße GL 2 / 100 g 7/10 Jägereintopf GL 2 / 100 g 5/10 Joghurt GL 2 / 100 g 6.5/10
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