Niedriger GI

5.236 Lebensmittel

Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.

Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.

Joghurt mit Spinat und Schwarzer Johannisbeere GL 2 / 100 g 8/10 Joghurt mit tomatenpüree GL 2 / 100 g 8/10 Joghurt Vollmilch GL 2 / 100 g 7/10 Joghurt-dip GL 2 / 100 g 8/10 Joghurt-Dressing GL 2 / 100 g 5/10 Joghurt-eis GL 2 / 100 g 6/10 Joghurtsauce GL 2 / 100 g 6/10 Joghurtsoße mit himbeeren und gewürzen GL 2 / 100 g 8/10 Jostabeere GL 2 / 100 g 9/10 Junger Kohlsalat GL 2 / 100 g 8.5/10 Kaffee-Latte GL 2 / 100 g 6/10 Kakaogetränk GL 2 / 100 g 7/10 Kakaomasse GL 2 / 100 g 8/10 Kakaomischung mit magermilch GL 2 / 100 g 8/10 Kakaopulver mit ungesüßter hafermilch GL 2 / 100 g 8/10 Kalte tomaten-avocado-suppe GL 2 / 100 g 9/10 Käse-brokkoli-suppe GL 2 / 100 g 6.5/10 Käsescheibe GL 2 / 100 g 5/10 Kaugummi GL 2 / 100 g 6/10 Kaviar GL 2 / 100 g 6/10 Kaviar GL 2 / 100 g 3/10 Ketchup mit niedrigem glykämischen Index GL 2 / 100 g 6/10 Ketchup ohne zucker GL 2 / 100 g 8/10 Keto-snack-mix GL 2 / 100 g 7.5/10 Kichererbsen-hummus mit senf und gewürzen GL 2 / 100 g 7/10 Kichererbsenmehl GL 2 / 100 g 9/10 Kichererbsenprotein GL 2 / 100 g 7/10 Kirschpaprika gefüllt mit Frischkäse GL 2 / 100 g 5/10 Kirschsaft mit stevia verdünnt und gesüßt GL 2 / 100 g 7/10 Kirschtomatensoße mit Basilikum GL 2 / 100 g 8/10 Klares Proteinpulver Ananas-Passionsfrucht GL 2 / 100 g 6/10 Klassische Hackfleischbällchen GL 2 / 100 g 6.2/10 Klassische Paprikasoße GL 2 / 100 g 6/10 Klassischer Rindergulasch GL 2 / 100 g 7/10 Klassischer Senf GL 2 / 100 g 8/10 Klassisches Ranch-Dressing GL 2 / 100 g 3/10 Klassisches Ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Knoblauchsoße GL 2 / 100 g 3/10 Kohlenhydratarme brötchen GL 2 / 100 g 8/10 Kohlrabi GL 2 / 100 g 9/10 Kohlsuppe mit weißen bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Kokosjoghurt GL 2 / 100 g 7/10 Kokosmilchgetränk GL 2 / 100 g 4/10 Kokossalat GL 2 / 100 g 8/10 Körniger Senf GL 2 / 100 g 9/10 Körniger Senf mit frischen Kräutern GL 2 / 100 g 6/10 Krabbensalat GL 2 / 100 g 5/10 Kräuterpaste (Bockshornklee und Gewürze) GL 2 / 100 g 7/10 Krautsalat mit karotten und fettarmem griechischem joghurt-dressing GL 2 / 100 g 9/10 Krautsalat mit Karotten und Kürbis- oder Sonnenblumenkernen GL 2 / 100 g 9/10 Kreuzkümmelsauce GL 2 / 100 g 8/10 Kultivierte Magermilch GL 2 / 100 g 7.5/10 Kürbissauce und tomatensauce GL 2 / 100 g 7/10 Lachs Teriyaki GL 2 / 100 g 7/10 Lachsfrikadelle GL 2 / 100 g 7/10 Laktosefreie kuhmilch, fettarm GL 2 / 100 g 6/10 Laktosefreie Milch 1,5% Fett GL 2 / 100 g 7/10 laktosefreier Joghurt GL 2 / 100 g 7/10 Laktosefreies fettarmes Milchgetränk GL 2 / 100 g 6/10 Lammcurry GL 2 / 100 g 6/10 Lauch GL 2 / 100 g 8/10 Lauchsalat GL 2 / 100 g 9/10 Lebende aktive joghurtkulturen GL 2 / 100 g 8/10 Leichte ei-, gemüse- und schnittlauchcreme GL 2 / 100 g 7/10 Leichte Joghurt-Senfsauce GL 2 / 100 g 8/10 Leichte pasta mit geröstetem gemüse GL 2 / 100 g 8/10 Leichte sahnesoße GL 2 / 100 g 6/10 Leichte soße GL 2 / 100 g 6.5/10 Leichtes gemüse-currysoße GL 2 / 100 g 9/10 Leinsamen und erdbeergelee GL 2 / 100 g 9/10 Limette GL 2 / 100 g 9/10 Limettenextrakt GL 2 / 100 g 8/10 Limettensaft GL 2 / 100 g 9/10 Limettensaft (frisch) GL 2 / 100 g 8/10 Low carb pizzateig GL 2 / 100 g 7/10 Luftgebackene Bittermelonen-Chips GL 2 / 100 g 9/10 Lupinenjoghurt-Alternative GL 2 / 100 g 6/10 Lupinensamen-mix GL 2 / 100 g 8/10 Mageres Weiderind-Fleischbällchen GL 2 / 100 g 5/10 Magermilch GL 2 / 100 g 6/10 Magerquark mit beeren und nüssen, mit einem zuckeraustauschstoff GL 2 / 100 g 7.5/10 Makrele in hausgemachter tomatensauce GL 2 / 100 g 6/10 Mandelblättchen mit ballaststoffen GL 2 / 100 g 7/10 Mandelbutter und ungesüßtes kakaopulver mischung GL 2 / 100 g 9/10 Mandeljoghurt GL 2 / 100 g 9/10 Mandelmehl-Brandteig GL 2 / 100 g 6.5/10 Mandelmehlbrot GL 2 / 100 g 7/10 Mandelmehlkekse GL 2 / 100 g 6/10 Mandeln mit ungesüßtem kakaopulver überzogen GL 2 / 100 g 8/10 Mandelpanade GL 2 / 100 g 7/10 Mapo Tofu GL 2 / 100 g 5/10 Marinara-Soße ohne Zuckerzusatz GL 2 / 100 g 8/10 Mascarpone-Pistazien-Dessert mit natürlichem Süßungsmittel GL 2 / 100 g 6/10 Matcha-latte GL 2 / 100 g 7/10 Maulbeere GL 2 / 100 g 8/10 Mediterrane gemüse GL 2 / 100 g 9.5/10 Meerrettichpaste GL 2 / 100 g 9/10 Meerrettichwurzel GL 2 / 100 g 9/10 Milch-Latte GL 2 / 100 g 6/10 Milcheis GL 2 / 100 g 7/10
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