Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Milchproteinkonzentrat Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Milchtee Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Minzchutney Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Mischung aus ungesalzenen Dosentomaten und getrockneten Chipotle-Chilis Niedriger GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Mittelscharfer Senf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Molkenprotein-Pulver Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Molkenproteinisolat Pulver Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Mungbohnensprossen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Naija-eintopf Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Natto mit Kimchi Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Naturjoghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Naturjoghurt Niedriger GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Naturjoghurt mit frischer kokosnuss Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Naturjoghurt mit gewürzen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Naturjoghurt mit Kakao und Kaffee Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Natürlicher Skyr mit Chia- oder Sonnenblumenkernen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Natürliches Molkenprotein Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Nussbutter und griechischer joghurt-dip Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Nussbutter-bällchen Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Nussmischung mit kakao Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ofenkartoffelscheiben Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Schokoladen-Proteinshake Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Triple Zero Joghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Okra in Tomatensauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Orangen-chia-fasst sauce Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Pad thai mit shirataki-nudeln Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Palak Paneer Curry Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Paprika gefüllt mit Hüttenkäse und Schnittlauch Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Paprika gefüllt mit Käse Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Paprika-Gurken-Aufstrich Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Paprika-Knoblauch-Püree Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Parmalat Fit Joghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Passierte tomaten Niedriger GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Passierte tomaten Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Pavlova mit Erythrit Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 Pesto Rosso Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Pesto-marinara-soße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Petit Suisse 0% Fett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pfefferpesto Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierte wurst (sojaprotein) Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierter parmesan-ersatz (sonnenblumenkerne & hefeflocken) Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierter thunfisch Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Pflanzenbasiertes hähnchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasiertes proteinshake Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Pflanzenbasiertes steak Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasiges curry mit tofu, kokosmilch und stärkearmen gemüse Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Pflanzendrink Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Pilz-walnuss-bällchen Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Pilzbratwurst Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Pilzpâté Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Pinienkerne Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Pistazienpesto Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Ponzu-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Probiotika Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Probiotische Limonade Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 Protein-Joghurt-Drink Erdbeere Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Protein-Milchkaffee Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Proteinpulver Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Proteinreicher Hüttenkäse mit Walnüssen und Zimt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Proteinshake Café Latte Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Puten-Curry Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Rahm-Zwiebel-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Rahmkohlrabi Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Rahmlauch Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Rao's Marinara-Soße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Rasam Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ratatouille mit Gemüsemischung Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Rauchiger chipotle-hummus Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 Regenbogen-Krautsalat Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Reines Weizengluten-Seitan Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta Niedriger GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Rinderbrühe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Rindergulasch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rinderhack-bolognese-soße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Rindfleisch-gemüseeintopf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rindfleisch-Rendang Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rohes geschnittenes gemüse Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Romesco-soße (ohne brot) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Rote paprika-hummus Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Rote-bete-kefir-suppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rote-bete-spinat-suppe Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Rote-Bete-Suppe mit Truthahnbrühe Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Rotes Paprikapesto Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Rotes Pesto Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Rotkohl Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Rotkohlsalat mit Mayonnaise Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Ruby grapefruit Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Rührei mit Tomaten Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Saisonales gemüse Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sake Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
Sambal Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 
Sambalsoße Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 Sauerampfersuppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sauerkraut mit rüben und meerrettich Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sauerkrautkerne Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Saure paprika Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Saure rettich Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Saure sahne light Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
