Нисък ГИ

5234 храни

Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

кълнове от люцерна ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Лактични ферменти ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 Листа от кафир лайм ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Листа от кафир лайм ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 магданозен сос ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 монк фрут ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Обелена краставица ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Пилешки бульон с подправки ГЛ 0.3 / 100 г 2/10 Пилешко с тайландска марината ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 покритие от екстракт на морски водорасли ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 пресни зелени подправки ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Прясно сок от краставица ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 сготвено китайско зеле ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Сок от кресон ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Сок от маруля ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 Сьомга по тоскански ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 Магданоз ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Панир ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 Пресни подправки ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Asperges en conserve ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 Диви горски гъби ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 къдрава маруля ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 лоло бианко маруля ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Лоло росо ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Маруля Джентиле ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 маруля с дъбови листа ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Маслена маруля ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 маслено маруля ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Мизуна ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Органична маруля Батавия ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Органична маруля Лоло Бионда ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Полукисела краставица ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 Сурова шапка портобело ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 Ферментирали краставички без сол ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Напитка с лайм и мента ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Разпространение на чиа семена ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 кисела краставичка ГЛ 0.3 / 100 г 5/10 кисели краставички ГЛ 0.3 / 100 г 5/10 Кисели краставички с копър (без добавена захар, нарязани) ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 Копър зеленина ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Розови листенца ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Цикория ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 консервирани кисели краставички ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Краставица в оцет ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 нарязани кисели краставички ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Чипс от туршия ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 чипсове от копъркисели ГЛ 0.4 / 100 г 7/10 Краставица маринована с минимална сол без добавена захар ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Натурално тофу пържено в зехтин ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 гъба портобело ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Бял сос ГЛ 0.4 / 100 г 4.5/10 Гръцко кисело мляко (обезмаслено) ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Гръцко кисело мляко без лактоза ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Деми-глас сос ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 Домашен крем с неподсладено какао, екстракт от мента и стевия/монах плод ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Домашен сос от пуйка, сгъстен с бадемово брашно ГЛ 0.4 / 100 г 7/10 Желе от трева ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Замразени парченца гръцко кисело мляко без захар ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Йогуртна култура ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Кактусов екстракт ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Корен от орис ГЛ 0.4 / 100 г 8.5/10 крем от зелен лук ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Лакто-ферментирали зеленчукови сокове ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Леко подсладена разбита кокосова сметана с канела и стевия ГЛ 0.4 / 100 г 5/10 Листа от маточина ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Листни зеленчуци със сурови конопени семена ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Малинов сос с еритритол ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Маринован джинджифил без захар ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Мента ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Пате ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 печен омлет ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 салата от кактус ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Свинска пържола с бадемова панировка, печена ГЛ 0.4 / 100 г 7/10 Серумна вода ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Соев сос с ниско съдържание на натрий или кокосови аминокиселини с джинджифил, чесън и плод монк/стевия ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Сос Валентина ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 Сос от каперси и чесън лук ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Тортиля без калории ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Уакаме с оризов оцет и сусам ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Ферментирала краставица ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Яйчени хапки със спанак и фета ГЛ 0.4 / 100 г 7.5/10 Гриловани гъби портобело ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Печурки на скара ГЛ 0.4 / 100 г 9.5/10 Бебешка маруля ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Броколи рабе ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Главеста маруля ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Дивата маруля ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Зелена маруля ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Листна маруля ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 ромен маруля ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Кисело зеле с чесън и копър Vadasz ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 Ферментирала целина ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 Уакаме ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 Консервирана целина ГЛ 0.5 / 100 г 6/10 Течна суроватка ГЛ 0.5 / 100 г 6/10 айсберг маруля ГЛ 0.5 / 100 г 7/10 Бийт квас ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 Вода с прясно изцеден лимонов сок и накиснати семена от чиа ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 водна сутрешна слава ГЛ 0.5 / 100 г 10/10 Водна сутрешна слава ГЛ 0.5 / 100 г 10/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.