Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
hạt cần tây GI thấp 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Bột whey protein GI thấp 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Men nở GI thấp 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Miếng Quorn GI thấp 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Thức uống protein Stracciatella GI thấp 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Hạt cumin GI thấp 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Đậu phộng sống nguyên vỏ GI thấp 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Hạt và hạt hỗn hợp sống (không đường) GI thấp 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
bơ đậu phộng GI thấp 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
húng quế khô GI thấp 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 Gia vị mè ớt giòn GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Hạnh nhân rang với bột ca cao không đường GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Hạt hỗn hợp sống GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Hỗn hợp hạt GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Hỗn hợp hạt không đường GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mì cá cà rốt GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Orgain Sữa Lắc Protein Vị Chocolate Fudge GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Pistachio skyr GI thấp 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Hạnh nhân có chút muối, không đường thêm GI thấp 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Hạt hồi GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Hạt thì là GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Pudding protein sô cô la GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Salad Caesar với gà và thịt xông khói GI thấp 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 Thịt viên cà rốt GI thấp 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
ngải giấm GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
ngò tây khô GI thấp 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Hạt giống đa dạng GI thấp 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Hạt phỉ rang GI thấp 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Hạnh nhân hun khói GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Bánh cuốn bột hạt lanh GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Bánh mì cuộn hạt lanh GI thấp 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
bánh quy hạt lanh GI thấp 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 Bánh quy hạt lanh, hạt chia và hạt hướng dương GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
bơ hạnh nhân và quế không đường GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 bơ hạt và hạt giống GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Hạt và hạnh nhân GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp hạnh nhân, óc chó và hạt điều không muối, gia vị nhẹ GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 ruốc heo GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 Hạt thì là GI thấp 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
hạnh nhân luộc GI thấp 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
bánh mì bột hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Bánh mì giòn hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt lanh nâu GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt lanh ngâm nước GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt lanh nghiền dập GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Vỏ hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 14 GL 3 / 100 g 8/10 đậu phộng muối GI thấp 14 GL 3 / 100 g 6/10 
đậu phộng rang GI thấp 14 GL 3 / 100 g 7/10 
Bánh cá hồi GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 bánh mì crouton ít carb GI thấp 25 GL 3 / 100 g 6/10 Bánh quy hạt bí, hạt hướng dương và các loại hạt GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 bít tết gan GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Black pudding GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Bơ đậu Edamame GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
bò nướng chay với dầu GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 Bột cỏ cà ri GI thấp 5 GL 3 / 100 g 9/10 
bột đậu nành đen nguyên hạt GI thấp 15 GL 3 / 100 g 9/10 
bột đậu phộng GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 
bột hạt anh túc GI thấp 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 bột hạt phỉ GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8/10 Bột nhão hạnh nhân GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8/10 
bột nhão hạt dẻ cười GI thấp 15 GL 3 / 100 g 7/10 
bột phô mai GI thấp 15 GL 3 / 100 g 3/10 
bột phô mai tươi với nước ép trái cây GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 bột protein cà phê hàm lượng protein cao GI thấp 25 GL 3 / 100 g 6/10 bột protein collagen vị vani GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Bột protein hạt dẻ cười GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Bọt sữa chua với trái cây tươi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Burger đậu nành GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 Chả burger seitan (hữu cơ) GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 chả cá GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Chả cá thu tự làm (không có vụn bánh mì, có yến mạch/rau củ) GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 Chorizo seitan thuần chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Cỏ gai GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Cốt lết gà GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Cụm đậu phộng và hạt mè (kết dính bằng lòng trắng trứng, không thêm đường) GI thấp 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Đạm đậu nành chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
đậu nành nhồi GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
đậu phụ chiên giòn nguyên hạt hoặc bột hạt GI thấp 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 gà rán GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 gà rán sốt cà chua GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 gà thuần chay GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Gà tikka masala GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8/10 Gà Tứ Xuyên GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 gan chiên GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Giả giăm bông chay GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 Gia vị dukkah GI thấp 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Gluten lúa mì GI thấp 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Gluten lúa mì vital GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hạt cỏ cà ri GI thấp 5 GL 3 / 100 g 9/10 
kem sữa chua với nước ép trái cây tự nhiên GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Miếng giả gà thuần chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Ớt với ức gà không da và rau củ trộn GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pâté đậu nành GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Phi lê cá crappie chiên GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Phô mai parmesan thuần chay (dựa trên hạt điều) GI thấp 15 GL 3 / 100 g 6/10 
