Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bột protein ít chế biến với cacao thô, không đường thêm GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
bột protein sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Bột protein thuần chay GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 Bột protein trong suốt vị dứa và chanh dây GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột protein Vega GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột tảo spirulina GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Bột tảo xoắn GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Ca cao pha sữa tách kem (không đường thêm) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Cá hồi teriyaki GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Cá ngừ sốt cà chua GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Cá ngừ thực vật GI thấp 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Cà ri cá GI thấp 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 cà ri gà tây GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 cá trích chiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Cá trích sốt cà chua GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Các loại hạt trộn GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 Chả cá hồi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chả cá tự làm với rau củ và thảo mộc GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chicken Divan GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Cô đặc protein sữa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Cuộn cà tím với phô mai tươi và rau chân vịt trong sốt cà chua GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Đạm đậu gà GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Đậu Edamame chấm (với nước cốt chanh và thảo mộc) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Đậu hũ non và pudding hạt chia (ngọt từ trái cây) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
đậu hũ tráng miệng GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 Đậu lupin luộc GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
đậu lupini GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 
đậu nành nguyên hạt GI thấp 16 GL 2 / 100 g 9/10 đậu phụ kabanos GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Đậu phụ kiểu Singapore GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Đậu phụ xào rau không tinh bột trong sốt nhẹ ít đường GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Gà cà ri GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
gà chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Gà nấu dừa GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Granola nhà làm GI thấp 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Hầm bò và rau củ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Hạnh nhân nướng khói GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6/10 
hạt dưa cải muối GI thấp 10 GL 2 / 100 g 8/10 Hạt hồi GI thấp 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Hạt nguyên hạt (mù tạt, cỏ cà ri, thì là Ai Cập) dùng để tôi dầu GI thấp 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp ăn nhẹ Keto GI thấp 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Hỗn hợp hạt sống hoặc rang không muối GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 Hỗn hợp seitan GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp sữa chua Hy Lạp nguyên chất và cà chua xay nhuyễn, nêm gia vị thảo mộc GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
hỗn hợp sữa chua Hy Lạp và sốt sriracha GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Kebab đậu nành GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Mì bí ngòi với sốt cà chua và thịt bò băm nạc tự làm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Mì cá với rau củ GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Món pate cá ngừ và cà rốt GI thấp 40 GL 2 / 100 g 8/10 Nhân bơ đậu phộng không đường GI thấp 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Nồi hầm súp lơ nướng và gà tây nạc với phô mai ít và vụn bánh mì nguyên cám GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
nước sốt xúc xích gà tây nhẹ hơn (giảm chất béo và natri) GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Sữa Lắc Protein Vị Sôcôla GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ớt nhồi phô mai tươi và hẹ tây GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Pa-tê thịt thú rừng GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Phô mai parmesan thuần chay (hạt hướng dương & men dinh dưỡng) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Phô mai Ricotta GI thấp 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Protein whey tự nhiên GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Pudding giàu protein GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta một phần kem xếp lớp với quả mọng và rắc hạt, dùng chất thay thế đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Seitan gluten lúa mì nguyên chất GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan muối GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Seitan nướng (ít dầu) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sinh tố protein socola GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sinh tố protein thực vật GI thấp 40 GL 2 / 100 g 4/10 sốt gà mè GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua dê GI thấp 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sữa chua Hy Lạp không béo với thảo mộc tươi, nước chanh và tiêu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường với lát đào tươi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
sữa chua Hy Lạp và nhân quả mọng (có stevia) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua rau bina và mứt lý chua đen GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sữa chua vani giàu protein không béo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 sườn heo nhồi nướng GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 tàu hũ ky khô GI thấp 15 GL 2 / 100 g 7/10 
tempeh lên men vụn xúc xích GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 tempeh nướng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 Thịt băm chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Thịt băm thuần chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Thịt bò băm hầm GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Thịt chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Thịt đậu nành băm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Thịt gà viên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Thịt heo quay với mận khô GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 thịt heo xào húng quế GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 thịt lợn rừng chiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Thịt viên bò ăn cỏ nạc GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 Thịt viên gà tây GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 thịt viên gia cầm GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Trứng chiên kiểu Hoa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Trứng thuần chay GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Vảy hạnh nhân có thêm chất xơ thực phẩm GI thấp 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Viên thịt đậm đà GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Viên thịt xay cổ điển GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Xiên rau củ và đậu phụ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
xúc xích đậu nành GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Xúc xích thịt heo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Xúc xích thực vật (đạm đậu nành) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 nhân hạt mơ GI thấp 15 GL 2 / 100 g 5/10 
