tempeh nướng
GI thấp
GL 2.4 trên miếng điển hình (120 g) · GL 2 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Chứa các chất kháng dinh dưỡng như axit phytic
tempeh nướng có chỉ số đường huyết là 20, cao hơn Tempeh nguyên bản (15). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.4.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Tempeh
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Tempeh - Tempeh áp chảo nhẹ với dầu bơGI 15 · GL 1 trên 100 g friedminimal oil
- GI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
Tempeh hấp - GI 15 · GL 1 trên 100 g smokedstrips
Tempeh hun khói - Tempeh lên menGI 15 · GL 1 trên 100 g curry
- GI 15 · GL 1 trên 100 g unflavoredlow sodium
Tempeh nguyên chất không muối - Tempeh ướp thảo mộc và gia vị nướngGI 15 · GL 1 trên 100 g bakedmarinated
- +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
tempeh nướng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 192 kcal |
| Carbohydrate | 9.4 g |
| Đường (tổng) | 0.5 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.4 g |
| Hoà tan | 1.6 g |
| Không hoà tan | 3.8 g |
| Protein | 18.5 g |
| Chất béo | 10.8 g |
| Bão hoà | 2.2 g |
| Không bão hoà | 8.6 g |
| Natri | 9 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn protein thực vật hoàn chỉnh tuyệt vời
- Hàm lượng chất xơ cao giúp điều hòa đường huyết
- Chứa các chất kháng dinh dưỡng như axit phytic
- Có khả năng chứa nấm mốc/độc tố nấm mốc nếu chất lượng thấp
- Hàm lượng axit béo omega-6 ở mức trung bình
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của tempeh nướng là bao nhiêu?
tempeh nướng có chỉ số đường huyết là 20 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 2.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
tempeh nướng có phù hợp cho người kháng insulin không?
tempeh nướng có chỉ số đường huyết thấp (20), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Tempeh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Tempeh trong cơ sở dữ liệu này, Tempeh có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem tempeh nướng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
