Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Tempeh nguyên chất không muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh ướp thảo mộc và gia vị nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh xông khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Thăn heo nướng lớp vỏ thảo mộc hạnh nhân hoặc hạt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Thanh đậu phụ và nấm maitake GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 thịt bê cuộn GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 thịt bê sốt rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Thịt bò birria GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
thịt bò khô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 4/10 Thịt bò nạc ăn cỏ cắt miếng áp chảo với bông cải trắng và gia vị GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Thịt bò nướng thái lát ăn kèm bông cải xanh hoặc bí ngòi nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 thịt gà tây hun khói GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 
thịt gà tây xay nạc với sốt cà chua và thảo mộc Ý GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Thịt gà xiên với ớt chuông GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Thịt gia cầm quay với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Thịt heo adobada GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Thịt heo al pastor GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5/10 Thịt hươu hầm GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 thịt nai hầm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Thịt viên (thịt bò xay nạc, thảo mộc tươi, bột hạnh nhân) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 thịt viên kiểu Thụy Điển GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 thịt viên nai GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Thịt viên protein GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Thức uống thực vật giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Trứng chiên đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng chiên nướng với trứng, rau chân vịt, nấm và ít dầu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên rau chân vịt với hạt lanh xay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng luộc cứng với que cà rốt và dưa chuột sống GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Trứng nướng rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Túi đậu phụ chiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 ức gà hầm sốt cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Ức gà nuôi thả, cải xoăn xào, bơ thái lát GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ức gà nướng với rau bina, óc chó và sốt dầu ô liu GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Ức gà tẩm thảo mộc và hạt lanh GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 Ức gà tây hầm sốt cà chua và thảo mộc tự làm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ức gà tây nạc với bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ức gà tây nạc với rau lá xanh và rau tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ức gà với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Ức gà xào ớt chuông và gừng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
vỏ protein đậu hoặc đậu nành GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Yuba tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ hạnh nhân GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Cô đặc protein GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Cô đặc protein gạo GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
đạm đậu faba GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Hàu GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Óc chó GI thấp 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 phô mai trắng tách béo GI thấp 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 hạt bí ngô nảy mầm GI thấp 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 món thịt hầm GI thấp 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 bơ hạt bí ngô GI thấp 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Bột tảo chlorella GI thấp 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Cà ri gà dừa tự làm GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Hỗn hợp protein GI thấp 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 bột mè đen GI thấp 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
bánh súp lơ GI thấp 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
bơ óc chó sống GI thấp 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Hạnh nhân GI thấp 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Cuộn phô mai ít carb GI thấp 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr tự nhiên không đường với hạt chia GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Sữa Lắc Protein Cao GI thấp 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr (sữa chua Iceland) GI thấp 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite GI thấp 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Xúc xích Bratwurst Nguyên bản GI thấp 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Bột whey protein isolate GI thấp 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 gà nhồi GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 hạt dưa chuột GI thấp 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Sữa chua tự nhiên với hạt lanh và thì là GI thấp 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Thịt bò băm sốt cà chua GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Bột hạnh nhân với thảo mộc Ý khô GI thấp 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp hạt GI thấp 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Protein thực vật (cô lập) GI thấp 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 thịt bò khô GI trung bình 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Bánh quy hạt và hạt giống GI thấp 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Gomasio GI thấp 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 Hạt xay GI thấp 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
men khô không hoạt động GI thấp 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Phô mai Ricotta Salata GI thấp 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
protein hạnh nhân GI thấp 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 mực nhồi GI thấp 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Hỗn hợp hạt giống GI thấp 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Protein lúa mì cô đặc GI thấp 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Bánh bí ngòi chiên trứng phô mai ít GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 bánh mì giàu protein ít carb GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Bánh mì viên chiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bánh phô mai cottage GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bánh quiche mini vỏ súp lơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh thịt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 barbecue chicken leg GI thấp 50 GL 2 / 100 g 6/10 
bít tết thực vật GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
bơ hạnh nhân và bột ca cao không đường GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 Bơ hạt hướng dương GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Bơ hạt và sốt sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Bò rendang GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
bơ trứng nhẹ rau và hẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Bột chiên xù hạnh nhân GI thấp 10 GL 2 / 100 g 7/10 Bột đậu gà GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bột làm bánh pizza ít carb GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
