Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
gà satay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Gà sốt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Giăm bông gà tây thái lát GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Giăm bông mật ong GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 Giăm bông ức gà GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 goulash gà tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 goulash thịt hươu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Gula lợn GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Hầm gà nạc và rau củ hỗn hợp GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hầm gà tây và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Hạt anh túc xay tươi trộn với cỏ ngọt hoặc erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt asprod GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hạt bí rang muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Hạt dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hạt óc chó và phô mai men dinh dưỡng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp cải bó xôi Thụy Sĩ và phô mai ricotta ít béo GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Hỗn hợp hạnh nhân, men dinh dưỡng và muối biển GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Hỗn hợp quả óc chó và hạt bí GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Labneh từ sữa chua tự nhiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Lát ức gà tây nạc cuộn rau củ, nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
mì ống cá hồi và bơ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
mì phô mai tươi và sữa chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Món tráng miệng phô mai tươi đánh bông với bạc hà và erythritol GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
nấm nhồi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (nước dùng ít natri) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe với cải bó xôi hoặc cải kale GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe với đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nhân bông cải xanh hấp và phô mai tươi ít béo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nhân đậu phụ và bông cải xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nhân hạt bí đỏ xay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nhân rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Nhân thịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Nồi hầm bí ngòi và sữa chua gà GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
nước sốt thảo mộc sữa chua Hy Lạp (ít béo, nhiều protein) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
nước sốt thịt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nướng trứng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Ớt nhồi gà tây nạc, bí ngòi và các loại thảo mộc (nướng) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Pâté thỏ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Phi lê cá hồi sốt cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phi lê cá thu sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Phi lê cá thu tươi với cà chua chùm nướng và rau xanh xào GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Phô mai chiên GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Phô mai cottage giàu protein GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage tỏi và thì là GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai curd với sữa chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai đậu phụ kiểu Parmesan từ thực vật GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai kem protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 phô mai kurt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Phô mai labneh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai paneer giảm béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai quark giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi albumin GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi bổ sung hạt gai dầu GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai tươi ít béo trộn dưa leo và thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai tươi ít béo với hạt nigella GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi với cà chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai tươi với vani và xylitol GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
plain cheese GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Poke cá ngừ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier protein drink GI thấp 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake caramel GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein đậu nành cô đặc dạng lỏng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Protein từ seitan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pudding hạt chia hạnh nhân whey GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 quark không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Ragu gà tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta nhẹ GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad gà nướng với rau lá và rau tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 salad gà thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Salad nhẹ với cá hồi nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Shawarma gà nướng GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sinh tố đậu Hà Lan và ca cao (với nước hoặc sữa thay thế không đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố hạnh nhân sống với sữa thực vật không đường và bột protein GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố protein với sữa chua Hy Lạp không đường và nước GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sinh tố sữa hạnh nhân không đường, bột protein ít carb và dâu tây đông lạnh GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
sốt Alfredo sữa chua Hy Lạp nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Sốt chấm thảo mộc sữa chua Hy Lạp không béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
sốt sô cô la sữa chua Hy Lạp (với chất làm ngọt không dinh dưỡng) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua skyr tỏi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt vị phô mai (đậu phụ mềm, men dinh dưỡng, gia vị) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua giàu protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp ít béo với bột mù tạt GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp lọc với ớt tươi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem với chiết xuất ube và hạnh nhân lát nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua kiểu Iceland lọc với hành lá băm GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp cá đậm đà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp súp lơ và gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh áp chảo nhẹ với dầu bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh chiên lát dài GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tempeh hun khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tempeh lên men GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
