Hạt xay
GI 10 · ThấpGL 1.8 / 100 g9/10
GI thấp
10 GI
GL 1.8 trên 100 g
Điểm Logi 9/10
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ calo cao
Hạt xay có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt xay là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
520
Calo
18 g
Carbohydrate
18 g
Protein
42 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 520 kcal |
| Carbohydrate | 18 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 18 g |
| Hoà tan | 5.4 g |
| Không hoà tan | 12.6 g |
| Protein | 18 g |
| Chất béo | 42 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 36 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
30%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời
- Mật độ calo cao
- Tiềm ẩn nguy cơ oxy hóa chất béo không bão hòa đa sau khi xay
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt xay là bao nhiêu?
Hạt xay có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1.8 trên 100 g.
Hạt xay có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt xay có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt xay ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt xay có tải lượng đường huyết 1.8 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem Hạt xay trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
