Hạt mè
GI thấp
GL 11.8 trên cốc (144 g) · GL 8.2 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo cao
Hạt mè có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc (144 g) thêm tải lượng đường huyết là 11.8.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170150 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Hạt mè
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt mè là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 9 g | 0.7 |
| 1 cốc | 144 g | 11.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 573 kcal |
| Carbohydrate | 23.4 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 11.8 g |
| Hoà tan | 3.5 g |
| Không hoà tan | 8.3 g |
| Protein | 17 g |
| Chất béo | 49.7 g |
| Bão hoà | 7 g |
| Không bão hoà | 41 g |
| Natri | 11 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Nguồn cung cấp chất xơ và protein tốt
- Mật độ calo cao
- Hàm lượng axit béo omega-6 cao
Chất gây dị ứng
Công thức với Hạt mè
-
Thăn lợn tẩm mè và gia vị thảo mộc Á Đông 25 phút · 9 nguyên liệu · trung bình -
Bát Bibimbap Cơm Súp Lơ và Trứng Sốt Gochujang 35 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Cơm gạo lứt rang rau củ và trứng chiên thảo mộc (GI vừa phải) 45 phút · 15 nguyên liệu · trung bình -
Bulgogi Cuốn Xà Lách 20 phút · 12 nguyên liệu · nâng cao -
Mì gà sốt đậu phộng béo ngậy phiên bản chỉ số đường huyết thấp 25 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Cơm gà teriyaki sốt dẻo chỉ số đường huyết thấp 35 phút · 6 nguyên liệu · dễ -
Ebi Sunomono (Gỏi Tôm Dưa Chuột Rắc Vừng) 20 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Gỏi Diêm Mạch Đậu Nành Lông Sốt Gừng Mè 35 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Tôm sốt tỏi chanh và đậu lăng Puy 45 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Gà sốt miso ăn kèm cơm lứt và bông cải xanh 45 phút · 9 nguyên liệu · trung bình -
Gà Sốt Miso với Cơm Gạo Lứt và Đậu Nành Nhật 50 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Cá hồi tẩm miso nướng với cải thìa nướng 28 phút · 8 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt mè là bao nhiêu?
Hạt mè có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc (144 g) có tải lượng đường huyết là 11.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.2.
Hạt mè có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt mè có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt mè có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Hạt mè có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Hạt mè trong cơ sở dữ liệu này (8.2 trên 100 g).
Xem Hạt mè trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
