Hạt phỉ rang
GI thấp
GL 3.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 2.6 trên 100 g
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Hàm lượng calo cao
Hạt phỉ rang có chỉ số đường huyết là 15, bằng với Hạt phỉ nguyên bản (15). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.2.
Cập nhật 16 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170583 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạt phỉ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt phỉ rang là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 646 kcal |
| Carbohydrate | 17.6 g |
| Đường (tổng) | 4.89 g |
| Tự nhiên | 4.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 9.4 g |
| Hoà tan | 2.8 g |
| Không hoà tan | 6.6 g |
| Protein | 15.03 g |
| Chất béo | 62.4 g |
| Bão hoà | 8.09 g |
| Không bão hoà | 52 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Hàm lượng chất xơ và protein cao
- Không thêm đường
- Hàm lượng calo cao
- Hàm lượng chất béo bão hòa tương đối cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt phỉ rang là bao nhiêu?
Hạt phỉ rang có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 3.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.6.
Hạt phỉ rang có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt phỉ rang có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt phỉ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt phỉ trong cơ sở dữ liệu này, Hạt phỉ có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.1 trên 100 g).
Xem Hạt phỉ rang trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
