bơ đậu phộng
GI thấp
GL 5.9 trên cốc (258 g) · GL 2.3 trên 100 g
- Khoảng 24 g protein trên 100 g; hai muỗng canh (32 g) cung cấp khoảng 8 g
- Rất giàu năng lượng: khoảng 590 kcal trên 100 g, vì vậy hai muỗng canh chứa khoảng 190 kcal
bơ đậu phộng có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một cốc (258 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.9.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2262072 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
bơ đậu phộng tự nhiên - GL 1.1 trên 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Bơ hạnh nhân - GL 5.3 trên 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
bơ hạt hướng dương
Các dạng của bơ đậu phộng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bơ đậu phộng là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 589 kcal |
| Carbohydrate | 22.7 g |
| Đường (tổng) | 9 g |
| Tự nhiên | 4.5 g |
| Thêm vào | 4.54 g |
| Chất xơ | 6.32 g |
| Hoà tan | 1.9 g |
| Không hoà tan | 4.4 g |
| Protein | 23.99 g |
| Chất béo | 49.43 g |
| Bão hoà | 9.89 g |
| Không bão hoà | 39.54 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 24 g protein trên 100 g; hai muỗng canh (32 g) cung cấp khoảng 8 g
- Tải lượng đường huyết thấp: khoảng 3 trên 100 g, với 6 g chất xơ
- Nguồn cung cấp niacin và magiê tốt: khoảng 17 mg và 190 mg trên 100 g
- Rất giàu năng lượng: khoảng 590 kcal trên 100 g, vì vậy hai muỗng canh chứa khoảng 190 kcal
- Nhiều nhãn hiệu thương mại thêm đường, dầu cọ và muối; bơ đậu phộng tự nhiên chỉ chứa đậu phộng
- Đậu phộng là một trong những chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bơ đậu phộng là bao nhiêu?
bơ đậu phộng có chỉ số đường huyết là 14 (Thấp). Một cốc (258 g) có tải lượng đường huyết là 5.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.3.
bơ đậu phộng có phù hợp cho người kháng insulin không?
bơ đậu phộng có chỉ số đường huyết thấp (14), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của bơ đậu phộng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
bơ đậu phộng có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của bơ đậu phộng trong cơ sở dữ liệu này (2.3 trên 100 g).
Xem bơ đậu phộng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
