Thực phẩm không có giáp xác
10.983 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê giáp xác: không có tôm, tép, cua, tôm hùm hoặc tôm càng. Cá và nhuyễn thể là nhóm dị ứng riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh cuộn phô mai không chứa gluten (bột nở) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh cuộn snack GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh kếp ngũ cốc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 Bánh mì BLT GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh mì cá filet-o-fish GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
bánh mì cuộn nguyên cám 100% GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 bánh mì cuộn xúc xích GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp bụng nghêu chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Bánh mì kẹp thịt Sloppy Joe mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh mì kẹp trứng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì kẹp Zinger GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh mì nguyên cám với phô mai tươi và trái cây GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì nướng chỉ số glycemic thấp GI thấp 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Bánh mì nướng giàu protein GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 bánh mì nướng pate GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì nướng pate GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì nướng với cà chua và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì sandwich cá ngừ mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 bánh muffin kiểu Anh làm từ ngũ cốc nảy mầm GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh nhân thịt và khoai tây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh nướng nhân giăm bông và phô mai mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh pancake cắt sợi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake dừa GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake dutch baby GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake mặn GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 bánh pancake nướng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake pizza GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh paratha phô mai GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh phở GI cao 72 GL 18 / 100 g 4/10 bánh phô mai hạt dẻ cười GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 bánh phô mai lạnh GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Bánh pierogi lười GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pierogi nguyên cám GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Bánh pita yến mạch và hạt lanh GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 bánh pudding chuối GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 bánh quy kẹp xúc xích GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 2/10 
Bánh quy yến mạch và hạt tự làm GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh sừng bò nhân giăm bông và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 Bánh waffle chất xơ GI thấp 50 GL 18 / 100 g 6/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 18 / 100 g 6/10 Bột bánh kếp GI cao 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Bột mầm lúa mì nguyên cám GI thấp 45 GL 18 / 100 g 8/10 
bột nấm đông trùng hạ thảo GI thấp 30 GL 18 / 100 g 8/10 
bột roux GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 Bột sô-cô-la kiểm soát cân nặng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
bột tỏi đen GI thấp 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Burek nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Cá hồi inari cay GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Chiết xuất rễ rau diếp xoăn rang GI thấp 30 GL 18 / 100 g 7/10 chili kartacze GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 
chuối luộc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Cuộn măng tây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 cuộn sushi nướng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 cuộn trứng cá GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 đá bào vị anh đào GI cao 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 Dahi puri GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 dải crepe GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Đậu cọc chim tách đôi GI thấp 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Đậu hà lan tách đôi GI thấp 32 GL 18 / 100 g 7/10 đậu phộng chiên bột GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 gà sốt mật ong GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Gạo nếp GI cao 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Gạo vàng al dente GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Gia vị Fajita GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Gia vị hành lá GI thấp 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ớt jalapeño GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Gia vị tỏi ớt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 gnocchi nấm bơ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hành phi GI thấp 50 GL 18 / 100 g 4/10 
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị Goulash GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 Hỗn hợp khoai tây đỏ nướng GI cao 75 GL 18 / 100 g 5/10 kem bánh quy GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 kem chanh dây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Kem kaimaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 kem không chứa sữa GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 kem que vị cam GI cao 80 GL 18 / 100 g 1/10 
Khinkali nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Khoai mỡ tím GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 kottu roti GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 lahmacun nguyên cám GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Lát bánh pizza chay GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Lát pizza Parma với rau arugula GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mận khô bỏ hạt GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mật ong stevia GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 mì spaetzle nguyên cám GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 mì spaetzle phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mứt nho đen GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Mứt trái cây (chỉ trái cây, pectin táo, không đường thêm) GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mứt trái cây 100% GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Nguyên liệu chung GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 nhân phô mai ricotta GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Nhồi bánh ngô GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Nugget phô mai ớt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Nước sốt giấm balsamic quả sung GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Onigiri cá hồi trứng tamago GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Óc chó đường GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
