Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

борошно з жовтого гороху ГЛ 13 / 100 г 7/10 Веганський білковий хліб ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 вівсяні млинці з висівками без додавання цукру ГЛ 13 / 100 г 7/10 вонтон ГЛ 13 / 100 г 4/10 Гноччі з червоної сочевиці ГЛ 13 / 100 г 7/10 Горохові ньокі ГЛ 13 / 100 г 6/10 Гьодза ГЛ 13 / 100 г 5/10 гьодза з яловичиною ГЛ 13 / 100 г 4/10 Дип з фініків з карі ГЛ 13 / 100 г 4/10 Дхокла з вівса та нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Егг Макмафін ГЛ 13 / 100 г 3/10 Запечена самоса з тіста з цільнозернового або нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 6/10 Запіканка з вівсянки та банана ГЛ 13 / 100 г 7/10 Кесадилья ГЛ 13 / 100 г 4/10 кокосове печиво без цукру ГЛ 13 / 100 г 5/10 коричневий басматі рис варений ГЛ 13 / 100 г 7/10 Лікер адвокат ГЛ 13 / 100 г 2/10 М'ясні равіолі ГЛ 13 / 100 г 4/10 макарони з насіння соняшнику ГЛ 13 / 100 г 6/10 Макарони триколор (варені) ГЛ 13 / 100 г 5/10 Мигдаль с медом, смажений ГЛ 13 / 100 г 4/10 молочне джелато ГЛ 13 / 100 г 3/10 Молочний порошок ГЛ 13 / 100 г 4/10 Натуральний протеїновий батончик Hart's ГЛ 13 / 100 г 5/10 пакора ГЛ 13 / 100 г 4/10 Паста на заквасці ГЛ 13 / 100 г 6/10 Пельмені з цільнозернового борошна з сиром та шпинатом ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 пельмені з цільнозернового тіста з начинкою з сочевиці ГЛ 13 / 100 г 7/10 Піроги з цільнозернового тіста з гречкою та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 Плантейн ГЛ 13 / 100 г 6/10 плитка темного шоколаду ГЛ 13 / 100 г 5/10 порошок п’яти спецій ГЛ 13 / 100 г 8/10 Пшенична локшина ГЛ 13 / 100 г 5/10 Пшенична паста ГЛ 13 / 100 г 4/10 Рослинний вершковий крем ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Рослинний концентрат (шафран, куркума) ГЛ 13 / 100 г 8/10 Сирі гречані пластівці з мигдалевою пастою та свіжою малиною ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Сироп агави ГЛ 13 / 100 г 2/10 сироп якону з настоєм чилі ГЛ 13 / 100 г 5/10 сливове варення ГЛ 13 / 100 г 7/10 Солодке яблуко ГЛ 13 / 100 г 6/10 сумах ГЛ 13 / 100 г 8/10 Суміш горіхів з рослинним білком ГЛ 13 / 100 г 6/10 Суміш спецій для чаю Чай ГЛ 13 / 100 г 9/10 сухе молоко ГЛ 13 / 100 г 4/10 сушений горох ГЛ 13 / 100 г 9/10 таро ГЛ 13 / 100 г 7/10 Тарт без цукру ГЛ 13 / 100 г 5/10 Тортилья з цільного зерна з чорними бобами та овочами ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Хліб із пророщених зерен і бобових (тонкі скибки) ГЛ 13 / 100 г 8/10 Хліб із протеїном насіння гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб з пастою з нуту та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозернові вівсяні протеїнові вафлі ГЛ 13 / 100 г 7/10 шпинатна паста ГЛ 13 / 100 г 5/10 яблучний пиріг ГЛ 13 / 100 г 4/10 Цільнозерновий пряник з еритритолом ГЛ 13.3 / 100 г 6/10 гуміарабік ГЛ 13.5 / 100 г 7/10 корейські спеції ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 Приправа Джерк ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 Кардамон ГЛ 13.7 / 100 г 9.5/10 Суміш адаптогенів ГЛ 13.8 / 100 г 7/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГЛ 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 варена спельта ГЛ 14 / 100 г 7/10 високобілкова булочка ГЛ 14 / 100 г 6/10 Гранули бджолиного пилку ГЛ 14 / 100 г 6/10 житні хрусткі хлібці з авокадо та какао пастою ГЛ 14 / 100 г 7/10 Житній заквашений хліб з льоном ГЛ 14 / 100 г 8/10 Житній хліб з хумусом і петрушкою ГЛ 14 / 100 г 7/10 заморожений йогурт з шоколадом ГЛ 14 / 100 г 3/10 запечений зелений плантейн ГЛ 14 / 100 г 7/10 Зелений порошок AG1 ГЛ 14 / 100 г 6/10 Каватаппі паста ГЛ 14 / 100 г 5/10 Класичний малиновий соус ГЛ 14 / 100 г 4/10 корінь таро ГЛ 14 / 100 г 7/10 крем для випічки ГЛ 14 / 100 г 3/10 лазанья паста ГЛ 14 / 100 г 9/10 листкові макарони ГЛ 14 / 100 г 5/10 Лляний хліб ГЛ 14 / 100 г 6/10 Мафін Єзекіїля ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 мафін з цільнозернової муки з цукіні та горіхами (підсолоджений фруктами) ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 мигдальне печиво ГЛ 14 / 100 г 4/10 мус із молочного шоколаду ГЛ 14 / 100 г 2/10 незрілий плантан ГЛ 14 / 100 г 6/10 ньокі з борошна нуту ГЛ 14 / 100 г 6/10 паста з зеленого горошку ГЛ 14 / 100 г 8.5/10 Пластівці Catalina Crunch ГЛ 14 / 100 г 6/10 порошок амла (сушена індійська агрус) ГЛ 14 / 100 г 9/10 Порошок квіткового пилку ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Приправа Crease ГЛ 14 / 100 г 4/10 Приправа для картоплі фрі ГЛ 14 / 100 г 2/10 Приправа для курки ГЛ 14 / 100 г 4.5/10 приправа для морепродуктів ГЛ 14 / 100 г 3/10 Приправа Тахін ГЛ 14 / 100 г 5/10 Протеїновий коктейль Herbal Life ГЛ 14 / 100 г 4/10 Равіолі з борошна цільнозернового пшеничного та начинкою з сиру з пониженим вмістом натрію ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 равіолі з грибами ГЛ 14 / 100 г 5/10 равіолі з сиром ГЛ 14 / 100 г 4/10 равіолі зі шпинатом ГЛ 14 / 100 г 5/10 ригатоні ГЛ 14 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.