Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Şekersiz soya veya badem sütü ve kenevir tohumu ile matcha latte Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Şekersiz soya yemek kreması Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
şekersiz şurup Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 şekersiz vanilyalı bitkisel süt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 şekersiz vanilyalı skyr Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Şekersiz ve düşük sodyumlu humus Düşük GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 şekersiz yaban domuzu barbekü sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
şekersiz yoğurt Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Şekersiz Yunan yoğurdu kavrulmuş hindistan cevizi vanilya Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Semizotu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Şemsiye mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 shabu-shabu salatası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Shiitake mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Shiitake mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shishito biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Shiso yaprağı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Siggi's Skyr Yoğurt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Şimeji mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Şirataki erişteli tavuk çorbası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sirke soslu lahana salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sirkeli ve tatlandırıcılı acı biberli sarımsak sosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sivri biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Siyah Aronya Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Siyah havuç renklendirici Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Siyah kulak mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Siyah soya fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Siyah soya fasulyesi salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 siyah trompet mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 siyah zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Siyah zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sığır eti ve soğan Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sığır sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Sıvı amino asit Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Sıvı soya proteini konsantresi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sıvı soya proteini konsantresi (GDO'suz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sızma zeytinyağlı ev yapımı humus Düşük GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 Sızma zeytinyağlı ızgara mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sızma zeytinyağlı ve otlu Yunan yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 skyr Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr sarımsaklı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyru naturalny Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Soğan püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 soğan yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soğanlı ve frenk soğanlı krem peynir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Soğuk sıkım zeytinyağı ve öğütülmüş keten tohumlu kıyılmış kara lahana salatası Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Sojade Skyr Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Somon ve avokadolu makarna Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Somon ve taze sebzeli suşi rulosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Somonlu ve ıspanaklı miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Somonlu ve yapraklı sebzeli ev yapımı et suyu çorbası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Şopska salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 sorgum yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 soslu tavuk Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Soslu yeşil salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sote biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sote brokoli rabe Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sote edilmiş maitake Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sote edilmiş yeşil soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sote eskarol Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sote genç lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sote ıspanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sote mantar ve fasulye filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sote patlıcan ve kral istiridye mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sote yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soya bazlı yoğurt alternatifi (sade, şekersiz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
soya filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Soya kreması Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Soya proteini Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Soya skyr Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Soya sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Soya sütü kefiri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Soya yoğurdu (şekersiz, bitkisel bazlı) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 sport biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Stevia ile narenciye sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Stevia veya eritritol ile karıştırılmış taze çekilmiş haşhaş tohumu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Stevia veya eritritol ile tatlandırılmış Sriracha sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Stevia veya keşiş meyvesi ile tatlandırılmış çarkıfelek meyvesi aroması Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Stevia yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Stevia/eritritollü ev yapımı limon reçeli Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Stevialı sıcak çikolata Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Stevyalı kakao kitlesi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Stout bira Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Su ile seyreltilmiş portakal suyu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Su kefiri Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Su teresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 su yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Süper yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Susamlı ve tamari soslu wakame yosun salatası Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sütlü Çay Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sütlü mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Süzme peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
