kabuklular içermeyen gıdalar
6.652 gıda
Kabuklu deniz ürünleri içermeyen gıdalar: karides, ıstakoz, yengeç, kerevit yok. Balık ve yumuşakçalar ayrı alerjen gruplarıdır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Püre haline getirilmiş kaju ve mantar (bitkisel krema) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Rao's marinara sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Ricotta peyniri Düşük GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Romesco sosu (ekmeksiz) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ruby greyfurt Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saf buğday gluteni seitan Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Saf fındık ezmesi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Saf jelatin, meyve püresi ve eritritol/stevia ile yapılmış sakızlar Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Sake Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
Şalgam Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sambal sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Sarı hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sebze özleri Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sebze ragusu (patlıcan, mantar, domates) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebze suyu mercimekli veya nohutlu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebze ve baklagil çorbası (nişastasız, yüksek lifli) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebze ve tohumlu smoothie Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli Balık Makarna Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Sebzeli biber sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli hafif az şekerli soslu tofu kavurma Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli hafif makarna Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Sebzeli ve tofu şiş Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli yoğurtlu salata Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
şekersiz dondurma Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Şekersiz geleneksel pizza sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Şekersiz hardal Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Şekersiz haşhaş ezmesi Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Şekersiz kaju yoğurt alternatifi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Şekersiz kayısı reçeli Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Şekersiz Ketçap Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Şekersiz yulaf sütlü kakao tozu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
şekersiz Yunan yoğurdu taze şeftali dilimleri ile Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Seyreltik şekersiz nar suyu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Shirataki erişteli Pad Thai Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Siyah Frenk Üzümü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sığır eti sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sığır eti ve sebze güveci Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Skyr yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Soğan özü Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Soğan ve mantar dolgusu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Soğuk domates ve avokado çorbası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sote sebzeler Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Soya chorizo Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Soya kapuçino küçük Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
Soya sütlü latte Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Soya vanilyalı süt Düşük GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Spirulina tozu Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina Tozu Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Sumak baharatı Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Süt içermeyen kaju sosu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sütlü Cappuccino Düşük GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Sütlü çay Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sütlü Kakao (şekersiz) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sütlü latte Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Tahinli sebze salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tam pişmiş soya fasulyesi Düşük GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Tam Yağlı Yoğurt Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Taneli hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Taneli hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Taşta pişmiş marinara ragu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Tavuk çorbası Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Tavuk güveç Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Tavuk sosu Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tay fesleğenli fıstık sosu (hindistancevizi sütü yok) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Taze ahududu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Taze domates sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Taze lahana ve havuç salatası, limon ve zeytinyağı soslu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Taze misket limonu suyu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Temperleme için bütün tohumlar (hardal, çemen otu, kimyon) Düşük GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Tereyağlı domates sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Tereyağlı tavuk Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Teriyaki somon Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu Singapur usulü Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu tatlısı Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tomatillo Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo ve kabak çekirdeği yeşil sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ton balığı ve havuç ezmesi Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
turşu biber Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Turşu kırmızı lahana Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
turşu soğan Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
turşu turpu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Tuzlu seitan Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Tuzsuz kaju Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuzsuz ve şekersiz konserve domates Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Ube aromalı dondurma (hindistan cevizi sütü, eritritol/stevia) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
V8 Original Düşük GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vanilyalı skyr yoğurt %4 yağlı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega Protein Tozu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegan et Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegan kıyma Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vegan yumurta Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Vejetaryen mantar sosu (yulaf lifi veya nohut unu ile) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Winiary kırmızı pancar çorbası Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Yaban turpu kökü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
yabani çilek Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Yağsız kremalı domates çorbası Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Yağsız süt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yağsız yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yağsız yüksek proteinli vanilyalı yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
