GL ปานกลาง
1,251 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
บูเร็กไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4.5/10 
ปาเนียร์พาราธา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เปลเมนี (เกี๊ยวเนื้อ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
แป้งแพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ผงกระเทียมดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 ผงช็อกโกแลตควบคุมน้ำหนัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ผงปรุงรสฮาลาเปญโญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
ผงเห็ดถั่งเช่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 8/10 
พิซซ่าพาร์ม่าร็อคโคล่าสไลซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
พิต้าข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 พุดดิ้งกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 แพนเค้กเส้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งแดงอบรวม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
มันม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 6/10 มินิแซนด์วิชทูน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 มินิพายแฮมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
เยลลี่เคอร์แรนท์ดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
แยมผลไม้ (เฉพาะผลไม้, เพคตินแอปเปิ้ล, ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
แยมผลไม้ 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
โยเกิร์ตธรรมชาติแบบผง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 18 / 100 กรัม 5/10 โยเกิร์ตแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
รูว์แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
แร็ปข้าวสาลีเต็มเมล็ด 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
โรลเสือ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
โรลหน่อไม้ฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ละมุดอินเดีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
วอลนัทเคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 วาฟเฟิลใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 เวย์โปรตีนรสช็อกโกแลตคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 สเปทเซิลโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 ส่วนประกอบที่ไม่ทราบชื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ส่วนผสมทั่วไป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
สารสกัดจากรากชิโครีอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวกว้าง ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ไส้กรอกพันแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ไส้ริคอตต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
หญ้าหวานน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
หอมแดงทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
หัวเชื้อข้าวสาลีเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 8/10 อิงลิชมัฟฟินธัญพืชงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 อุรามะกิผักและไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ไอศกรีมแตงโม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 18 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมแท่งรสส้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 18 / 100 กรัม 1/10 
ไอศกรีมมาราช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3.5/10 
ไอศกรีมราสป์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2.5/10 ไอศกรีมวูดรัฟฟ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
ไอศกรีมอูเบะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
คุกกี้ข้าวโอ๊ตและกล้วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18.9 / 100 กรัม 6.5/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวขี้เกียจกับสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีไซลีเซีย ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 เกี๊ยวไส้ชีส (Pierogi) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังกรอบแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกล้วยหอมโฮลวีตไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังซาวโดว์ใส่เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ด 100% พร้อมเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังรำข้าวไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไส้กรอก (แป้งสเปลท์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังโฮมเมดธัญพืชเต็มเมล็ดและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลมีล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมมันฝรั่งทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 ข้าวถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวผัดคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโพดคลุกข้าว ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวเม็กซิกัน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 19 / 100 กรัม 8/10 ข้าวสีทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 19 / 100 กรัม 5/10 
ครีมโกโก้ผสมเฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 19 / 100 กรัม 2/10 เค้กมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4/10 เคิร์ดบาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 2/10 แครกเกอร์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
โครเก็ตมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 ช็อกโกแลตคูเวอร์เจอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 19 / 100 กรัม 2/10 
ช็อกโกแลตเฮเซลนัทสเปรดโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 19 / 100 กรัม 2/10 
ชิปโปรตีนรสแรนช์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 4/10 ซอสเกาหลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
ซอสเคลือบถั่วเหลือง-ขิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 3/10 ซอสบัลซามิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 2/10 ซอสยากิโซบะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 2/10 
ซาโมซาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชแฮมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 ดาร์กช็อกโกแลตคาราเมลเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 2/10 ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 19 / 100 กรัม 7.5/10 
ตอร์เทลลินี่ชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ถั่วขาวแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาผ่าครึ่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาเหลืองผ่าครึ่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 7/10 ถั่วลันเตาแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 ถั่วเลนทิลผ่าซีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลสีเหลืองผ่าซีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
