Умерено ГО
1.254 namirnica
Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Јегермајстер Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
Јекфрут Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Јечам Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
јукон голд кромпир Srednji GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
Јуниперове бобице Nizak GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
кинеска пет зачин Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
киноа кнедле Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Колач од целог зрна спелте са шаргарепом Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
кремп са сиром Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
крокета од печурака и купуса Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Кувана интегрална тестенина Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
кувани мјешани житарице Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Кукурузна каша Srednji GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Култивисани смеђи пиринач Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Купус у темпури Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Лиснато тортиља са мало угљених хидрата Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Листићи кромпира на меру Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Љубичасти слатки кромпир Nizak GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
мешавина житарица Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Мешавина зачина гарам масала и црвене љуте паприке Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Паковани оброк Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Палачинка са овсом и протеином сурутке Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Палачинке са младим сиром Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
панирни рибљи филе Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
паста месо Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
першун кромпир Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
печена пита са интегралним тестом и мешаним поврћем Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Печени слатки кромпири са маслиновим уљем Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
пилетина и хељдине кнедле Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
пипер са медом и сиром Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
пире од банане Nizak GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Пита са млевеним месом Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Плант протеин фадге брауни бар Nizak GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Поврће и хумус ролат (тортиља од целог зрна) Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
поховани шницл Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
прашак од лимуна Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
пржена кукуруза Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
прорасла интегрална смеђа рижа Nizak GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
пудинг од проса Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
сендвич са ражани хлебом, пилећом прсетом на жару и свежим спанаћем Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Сирники Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Смеђи пиринач дугог зрна Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 супна база Nizak GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 
Фруктни житарице Nizak GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Хенд рол Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
хеш браун касерола Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
целозрна смеђа рижа Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
цјели пшенични кус-кус Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
црвена шпагета Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
чај зачини Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Џем од малине без шећера Nizak GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Avokado Tiki Srednji GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Слатки кромпир са кожом Srednji GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Зелене лећа Nizak GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
лећа Nizak GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 Agavin sirup Nizak GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 bacon cheeseburger Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 bezglutenska torta Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Biljni koncentrat (šafran, kurkuma) Nizak GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Brašno od žutog graška Nizak GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 breakfast burrito Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Čokoladna ovsena kaša Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 crveni pirinač iz Kerale Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Dip od urmi i karija Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 egg mcmuffin Nizak GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 Gnocchi od graška Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 goveđi gyoza Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Gyoza Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Hart's prirodna proteinska štanglica Nizak GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 Hleb sa proteinom od semenki bundeve Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 jagoda margarita Visok GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 Kerala pirinač Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 Kesadija Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Kokos keks bez šećera Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 losos maki Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Losos nigiri Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
makaroni sa sirom Srednji GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Mešavina orašastih plodova sa biljnim proteinom Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 mešavina pirinča Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Mesne raviole Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Milli kremasti kvark sa ukusom torte od malina Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 mlečni đelato Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 
mleko u prahu Nizak GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 MYPROTEIN Katsu piletina sa pirinčem (gotovo jelo) Visok GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 nigiri sa kozicama Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Njoke od crvenog sočiva Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 pakora Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 Palačinka sa peršunom i jajetom Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 palačinke od spelte i mladog sira Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Pečena samosa (od integralnog brašna ili brašna od leblebija) Nizak GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 pečeni suši rolat sa piletinom Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 pileći burger Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Povrtne palačinke Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Proteinski vafli od celog zrna ovsa Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Rižoto sa morskim plodovima Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Rola sa krastavcem Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Rolat sa kobasicom Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Sapodila Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Sirove heljdine pahuljice sa bademovim puterom i svežim malinama Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
