Продукты с высоким содержанием белка

2 367 продуктов

Продукты, в которых белок составляет значительную часть энергии. Белок не повышает уровень глюкозы напрямую и замедляет гликемический ответ смешанной еды. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Приправа дукка ГН 3 / 100 г 6/10 протеиновый брауни-батончик ГН 3 / 100 г 6/10 Протеиновый коктейль клубника со сливками ГН 3 / 100 г 5/10 Протеиновый порошок из фисташек ГН 3 / 100 г 8/10 Протеиновый смузи ГН 3 / 100 г 6/10 Пшеничная клейковина ГН 3 / 100 г 6/10 рыбные шарики ГН 3 / 100 г 7/10 Сейтан-котлета для бургера (органическая) ГН 3 / 100 г 6/10 семена пажитника ГН 3 / 100 г 9/10 Скир с персиком ГН 3 / 100 г 7/10 Соевый бургер ГН 3 / 100 г 7.5/10 соевый паштет ГН 3 / 100 г 7/10 Сушёные палочки из тофу ГН 3 / 100 г 8/10 сырный порошок ГН 3 / 100 г 3/10 телячьи фрикадельки ГН 3 / 100 г 6.5/10 Тесто из миндальной муки ГН 3 / 100 г 8/10 тесто из творога с фруктовым пюре ГН 3 / 100 г 8/10 тефтели из рыбы-меч ГН 3 / 100 г 6/10 фаршированная свиная отбивная ГН 3 / 100 г 4/10 Фаршированная соя ГН 3 / 100 г 8.5/10 Филе краппи жареное ГН 3 / 100 г 6/10 фисташковая паста ГН 3 / 100 г 7/10 фундучная мука ГН 3 / 100 г 8/10 целые ежевики с несладким греческим йогуртом ГН 3 / 100 г 9/10 Чили с куриной грудкой без кожи и овощным миксом ГН 3 / 100 г 8/10 шницель из индейки ГН 3 / 100 г 6/10 Блок американского сыра ГН 3.1 / 100 г 3/10 Миндаль жареный, без добавления масла или соли ГН 3.1 / 100 г 8/10 Замоченный миндаль ГН 3.3 / 100 г 9/10 Фисташки с солью и уксусом ГН 3.3 / 100 г 7.5/10 соевая крупка ГН 3.4 / 100 г 8/10 Дукка (несоленая) ГН 3.6 / 100 г 8/10 Кето протеиновый батончик ГН 3.6 / 100 г 6/10 семена подсолнечника ГН 4 / 100 г 8/10 Бобы полевые ГН 4 / 100 г 9/10 веганская ветчина ГН 4 / 100 г 3/10 веганская мясная нарезка ГН 4 / 100 г 4/10 Веганские фрикадельки Tesco Plant Menu ГН 4 / 100 г 5/10 десерт из греческого йогурта и свежих апельсинов ГН 4 / 100 г 8/10 Домашние рыбные котлеты с овсяными отрубями ГН 4 / 100 г 7.5/10 жареная куриная голень ГН 4 / 100 г 3/10 жареное рыбное филе ГН 4 / 100 г 7/10 Кварк манго и маракуйя ГН 4 / 100 г 5/10 Куриный гирос ГН 4 / 100 г 5/10 Куриный кордон блю ГН 4 / 100 г 4/10 Курица с чили и белой фасолью ГН 4 / 100 г 8/10 Курица терияки ГН 4 / 100 г 6/10 Маленький куриный котлет ГН 4 / 100 г 8/10 маринованная говядина ГН 4 / 100 г 5/10 мука из семян подсолнечника ГН 4 / 100 г 8/10 Натто ГН 4 / 100 г 8/10 Натто ГН 4 / 100 г 9/10 Паста из кунжута с острым перцем ГН 4 / 100 г 7/10 Протеиновые хрустяшки ГН 4 / 100 г 8/10 Протеиновый порошок со вкусом печенья ГН 4 / 100 г 7/10 Растительная котлета для барбекю ГН 4 / 100 г 4/10 Растительная нарезка со вкусом копчения гикори ГН 4 / 100 г 4/10 растительное мясо ГН 4 / 100 г 6.5/10 Растительный протеиновый порошок с ванильной специи ГН 4 / 100 г 8/10 Ростки черной граммы ГН 4 / 100 г 9/10 Рулет из шпината с хумусом и копченым форелем ГН 4 / 100 г 7/10 салат из пророщенного зеленого грамма ГН 4 / 100 г 9/10 Свиная котлета ГН 4 / 100 г 5/10 свиной шницель в сливочном соусе ГН 4 / 100 г 4/10 Скир со вкусом тирамису ГН 4 / 100 г 6/10 Соевое мясо ГН 4 / 100 г 8/10 соевые белковые полоски ГН 4 / 100 г 7/10 соевые полоски ГН 4 / 100 г 7/10 Соевый спред (несоленый, без добавок) ГН 4 / 100 г 8/10 суп из фасоли с рулькой ГН 4 / 100 г 7/10 сушеные белые грибы ГН 4 / 100 г 9/10 Сывороточный протеин с кокосом и какао ГН 4 / 100 г 7.5/10 Тахини из цельного кунжута ГН 4 / 100 г 7/10 Ферментированная паста из черной сои (без добавления соли) ГН 4 / 100 г 8/10 Ферментированные соевые бобы ГН 4 / 100 г 8/10 Ферментированный белок чечевицы ГН 4 / 100 г 8.5/10 черничный йогурт ГН 4 / 100 г 7/10 Чили кон карне ГН 4 / 100 г 8/10 Чили с постным фаршем из индейки, дополнительными бобами и бульоном с низким содержанием натрия ГН 4 / 100 г 8/10 Кунжутные семена ГН 4.1 / 100 г 8/10 жареные соленые фисташки ГН 4.2 / 100 г 7/10 Слегка солёные фисташки ГН 4.2 / 100 г 8/10 Фисташки ГН 4.2 / 100 г 9/10 Фисташки в скорлупе ГН 4.2 / 100 г 8/10 Мука из золотого льна ГН 4.3 / 100 г 9/10 Роти с льняным семенем ГН 4.3 / 100 г 8/10 грибной порошок ГН 4.5 / 100 г 9/10 Кластеры из орехов и семян (связанные яичным белком или сиропом клетчатки) ГН 4.5 / 100 г 7/10 Люпиновый протеин ГН 4.5 / 100 г 8/10 Мука люпина ГН 4.5 / 100 г 9/10 Низкоуглеводные хлебцы ГН 4.5 / 100 г 7/10 порошок сока шпината ГН 4.5 / 100 г 8/10 Семечковые крекеры ГН 4.5 / 100 г 6.5/10 смесь растительных протеинов в порошке ГН 4.5 / 100 г 7.8/10 текстурированный соевый белок ГН 4.5 / 100 г 7/10 Соевые лапша ГН 4.8 / 100 г 9/10 Соевые бобы ГН 4.8 / 100 г 8/10 Соя ГН 4.8 / 100 г 9/10 Vegemite без глютена ГН 5 / 100 г 4/10 апельсиновый йогуртовый мороженое ГН 5 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.