Продукты с высоким содержанием белка

2 367 продуктов

Продукты, в которых белок составляет значительную часть энергии. Белок не повышает уровень глюкозы напрямую и замедляет гликемический ответ смешанной еды. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

семена сельдерея ГН 2.1 / 100 г 8/10 Дрожжи ГН 2.1 / 100 г 8/10 кусочки Кворн ГН 2.1 / 100 г 9/10 Сывороточный протеин ГН 2.1 / 100 г 6/10 Протеиновый напиток Страчателла ГН 2.2 / 100 г 5/10 семена кумина ГН 2.2 / 100 г 8/10 Сырые смешанные орехи и семена (без сахара) ГН 2.3 / 100 г 9/10 Целый сырой арахис ГН 2.3 / 100 г 8/10 арахисовая паста ГН 2.3 / 100 г 7/10 сушеный базилик ГН 2.4 / 100 г 9/10 Orgain Шоколадно-фадж Протеиновый Коктейль ГН 2.4 / 100 г 4/10 жареный миндаль с несладким какао-порошком ГН 2.4 / 100 г 8/10 Несладкая смесь орехов ГН 2.4 / 100 г 8/10 Паста с рыбой и морковью ГН 2.4 / 100 г 7.5/10 Скир с фисташками ГН 2.4 / 100 г 7.5/10 Смесь орехов ГН 2.4 / 100 г 8.5/10 Смесь сырых орехов ГН 2.4 / 100 г 8.5/10 Хрустящая кунжутно-чили приправа ГН 2.4 / 100 г 6/10 Миндаль с небольшим количеством соли, без добавления сахара ГН 2.4 / 100 г 8.5/10 салат Цезарь с курицей и беконом ГН 2.5 / 100 г 7/10 семена аниса ГН 2.5 / 100 г 9/10 Тефтели с морковью ГН 2.5 / 100 г 5.5/10 Тмин ГН 2.5 / 100 г 9/10 шоколадный протеиновый пудинг ГН 2.5 / 100 г 6.5/10 тархун ГН 2.5 / 100 г 7/10 сушеная петрушка ГН 2.5 / 100 г 9/10 Ассорти семян ГН 2.6 / 100 г 8/10 Жареный фундук ГН 2.6 / 100 г 8/10 Копченый миндаль ГН 2.7 / 100 г 7/10 крекеры из льняного семени ГН 2.7 / 100 г 8/10 Крекеры из семян льна, чиа и подсолнечника ГН 2.7 / 100 г 8/10 Миндально-коричная паста (без добавления сахара) ГН 2.7 / 100 г 8/10 Обертка из льна ГН 2.7 / 100 г 9/10 Обертка из льняной муки ГН 2.7 / 100 г 9/10 Орехи и миндаль ГН 2.7 / 100 г 8/10 ореховая и семенная паста ГН 2.7 / 100 г 7/10 свиной флосс ГН 2.7 / 100 г 3/10 Смесь несоленых слегка приправленных миндаля, грецких орехов и кешью ГН 2.7 / 100 г 8.5/10 Семена укропа ГН 2.8 / 100 г 8/10 Бланшированный миндаль ГН 2.8 / 100 г 8/10 Дроблёное льняное семя ГН 2.9 / 100 г 9/10 Замоченные семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 коричневое льняное семя ГН 2.9 / 100 г 9/10 Льняные хлебцы ГН 2.9 / 100 г 9/10 Оболочка льняного семени ГН 2.9 / 100 г 9/10 панировка из льняного семени ГН 2.9 / 100 г 9/10 семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 Семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 жареный арахис ГН 3 / 100 г 7/10 Натуральное арахисовое масло (без добавления сахара и гидрогенизированных масел) ГН 3 / 100 г 8/10 соленый арахис ГН 3 / 100 г 6/10 vegan doner strips ГН 3 / 100 г 6/10 Арахисовая мука ГН 3 / 100 г 9/10 Безмясной фарш ГН 3 / 100 г 5/10 Блэк-пудинг ГН 3 / 100 г 4/10 Бургер из лосося ГН 3 / 100 г 8/10 ванильный коллагеновый протеиновый порошок ГН 3 / 100 г 6/10 ванильный пудинг с печеньем ГН 3 / 100 г 8/10 веганская ветчина ГН 3 / 100 г 7/10 Веганская жареная говядина с маслом ГН 3 / 100 г 4/10 Веганская колбаса ГН 3 / 100 г 7/10 веганская курица ГН 3 / 100 г 4/10 Веганская тальята ГН 3 / 100 г 7/10 Веганские кусочки со вкусом курицы ГН 3 / 100 г 6/10 Веганский клубничный скир ГН 3 / 100 г 7.5/10 Веганский пармезан (на основе кешью) ГН 3 / 100 г 6/10 Веганское сейтан-чоризо ГН 3 / 100 г 6/10 вегетарианская сосиска франкфуртер ГН 3 / 100 г 7/10 Вегетарианский соевый белок ГН 3 / 100 г 6/10 Виталий пшеничный глютен ГН 3 / 100 г 8.5/10 высокобелковый кофейный протеиновый порошок ГН 3 / 100 г 6/10 Говяжий риссоль ГН 3 / 100 г 5/10 Домашняя котлета из скумбрии (без панировочных сухарей, с овсом/овощами) ГН 3 / 100 г 8/10 жареная курица ГН 3 / 100 г 5/10 жареная курица в томатном соусе ГН 3 / 100 г 4/10 жареная печеночная котлета ГН 3 / 100 г 6/10 запечённые панированные ломтики тофу (цельнозерновые или ореховая мука) ГН 3 / 100 г 7.5/10 Йогуртовая пена со свежими фруктами ГН 3 / 100 г 7/10 йогуртовый крем с натуральным фруктовым пюре ГН 3 / 100 г 7.5/10 Кластеры из арахиса и кунжутных семян (связанны белком яйца, без добавления сахара) ГН 3 / 100 г 7/10 Колбаса с медом и чесноком ГН 3 / 100 г 3/10 Концентрат сывороточного белка травяного откорма ГН 3 / 100 г 6/10 Крапива ГН 3 / 100 г 9/10 Крекеры из семян тыквы, подсолнечника и орехов ГН 3 / 100 г 8/10 Кровяная колбаса ГН 3 / 100 г 4.5/10 Куриная грудка в панировке из муки нута, запечённая ГН 3 / 100 г 8/10 куриная колбаса сладкий чили ГН 3 / 100 г 5.5/10 куриная котлета ГН 3 / 100 г 7/10 куриная отбивная по-охотничьи ГН 3 / 100 г 5/10 Курица по-сычуаньски ГН 3 / 100 г 5/10 Курица тикка масала ГН 3 / 100 г 8/10 Молотый пажитник ГН 3 / 100 г 9/10 Мука из маковых семян ГН 3 / 100 г 8.5/10 Мука из черной сои (цельнозерновая) ГН 3 / 100 г 9/10 мясной хлеб ГН 3 / 100 г 6/10 низкоуглеводные сухарики ГН 3 / 100 г 6/10 Обезжиренный творог с пюре из ягод ГН 3 / 100 г 8/10 Паста из эдамаме ГН 3 / 100 г 9/10 печеночная котлета ГН 3 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.