Продукты с высоким содержанием белка

2 367 продуктов

Продукты, в которых белок составляет значительную часть энергии. Белок не повышает уровень глюкозы напрямую и замедляет гликемический ответ смешанной еды. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Греческий йогурт с ягодной начинкой (со стевией) ГН 2 / 100 г 7/10 Десерт из тофу ГН 2 / 100 г 8/10 Дип из эдамаме (с лимонным соком и травами) ГН 2 / 100 г 9/10 Домашние рыбные фрикадельки с овощами и зеленью ГН 2 / 100 г 7/10 Домашняя гранола ГН 2 / 100 г 8/10 жареная котлета из кабана ГН 2 / 100 г 6.5/10 жареная сельдь ГН 2 / 100 г 6/10 жареная фрикаделька ГН 2 / 100 г 5/10 Жареный миндаль с дымком ГН 2 / 100 г 6/10 жареный сейтан (минимум масла) ГН 2 / 100 г 7/10 жареный темпе ГН 2 / 100 г 9/10 Запечённая свинина с черносливом ГН 2 / 100 г 6.5/10 Запечённая цветная капуста с нежирной индейкой и цельнозерновыми сухарями с минимальным количеством сыра ГН 2 / 100 г 8/10 Йогурт со шпинатом и пюре из черной смородины ГН 2 / 100 г 8/10 Какао с обезжиренным молоком (без добавления сахара) ГН 2 / 100 г 8/10 карри из индейки ГН 2 / 100 г 7/10 Кето снек микс ГН 2 / 100 г 7.5/10 Классические фрикадельки из фарша ГН 2 / 100 г 6.2/10 Козий йогурт ГН 2 / 100 г 8.5/10 Кокосовая курица ГН 2 / 100 г 7.5/10 Концентрат молочного белка ГН 2 / 100 г 6/10 крошка ферментированной темпе колбасы ГН 2 / 100 г 7/10 Куриные тефтели ГН 2 / 100 г 7/10 куриный соус с кунжутом ГН 2 / 100 г 7/10 Курица с карри ГН 2 / 100 г 8/10 Лапша из цукини с домашним томатным соусом и нежирным мясным фаршем ГН 2 / 100 г 9/10 Легкая намазка из яйца, овощей и лука ГН 2 / 100 г 7/10 Лососевая котлета ГН 2 / 100 г 7/10 Лосось терияки ГН 2 / 100 г 7/10 Миндальная панировка ГН 2 / 100 г 7/10 миндальные хлопья с добавленными пищевыми волокнами ГН 2 / 100 г 7/10 Мини-киш с коржом из цветной капусты ГН 2 / 100 г 8/10 Минимально обработанный белковый порошок с сырым какао, без добавления сахара ГН 2 / 100 г 8/10 мясной хлеб из индейки ГН 2 / 100 г 6/10 Мясные котлеты ГН 2 / 100 г 5/10 Натуральный сывороточный белок ГН 2 / 100 г 6/10 Начинка из арахисовой пасты без сахара ГН 2 / 100 г 6/10 Нутoвая мука ГН 2 / 100 г 9/10 Нутовый протеин ГН 2 / 100 г 7/10 Обезжиренный греческий йогурт со свежими травами, лимонным соком и перцем ГН 2 / 100 г 9/10 Облегчённый соус из индюшачьей колбасы (с пониженным содержанием жира и натрия) ГН 2 / 100 г 6/10 Овощной и тофу шашлык ГН 2 / 100 г 9/10 оладьи из кабачков (с яйцами и минимальным количеством сыра) ГН 2 / 100 г 8/10 Ореховое масло и дип из греческого йогурта ГН 2 / 100 г 7.5/10 Паста из семян подсолнечника ГН 2 / 100 г 7/10 Паста из тунца и моркови ГН 2 / 100 г 8/10 Паста с рыбой и овощами ГН 2 / 100 г 7.5/10 Паштет из дичи ГН 2 / 100 г 6/10 Перец, фаршированный творогом и зеленым луком ГН 2 / 100 г 8.5/10 Порошок спирулины ГН 2 / 100 г 9/10 Порошок спирулины ГН 2 / 100 г 9/10 Прозрачный протеин ананас-маракуйя ГН 2 / 100 г 6/10 Протеиновый напиток на растительной основе ГН 2 / 100 г 4/10 Протеиновый порошок из греческого йогурта ГН 2 / 100 г 7/10 Пудинг из шелковистого тофу и чиа (подслащенный фруктами) ГН 2 / 100 г 8/10 Пудинг с высоким содержанием белка ГН 2 / 100 г 6/10 Растительная колбаса (соевый белок) ГН 2 / 100 г 6/10 Растительный заменитель пармезана (семена подсолнечника и пищевые дрожжи) ГН 2 / 100 г 7/10 Растительный куриный продукт ГН 2 / 100 г 6/10 Растительный тунец ГН 2 / 100 г 5/10 Рикотта ГН 2 / 100 г 6/10 Рикотта с пониженным содержанием жира с ягодами и орехами, с использованием заменителя сахара ГН 2 / 100 г 7.5/10 Рулеты из баклажанов с творогом и шпинатом в томатном соусе ГН 2 / 100 г 8.5/10 Рыбное карри ГН 2 / 100 г 8.5/10 свинина с базиликом ГН 2 / 100 г 6/10 свиной фрикаделька ГН 2 / 100 г 4/10 Сейтан (смесь) ГН 2 / 100 г 6/10 Сельдь в томатном соусе ГН 2 / 100 г 7/10 Семена аниса ГН 2 / 100 г 9/10 семена квашеной капусты ГН 2 / 100 г 8/10 Смесь бобов люпина ГН 2 / 100 г 8/10 смесь греческого йогурта и соуса срирача ГН 2 / 100 г 8/10 Смесь миндального масла и несладкого какао-порошка ГН 2 / 100 г 9/10 Смесь простого греческого йогурта и пюре из помидоров с травами ГН 2 / 100 г 8/10 Смесь сырых или жареных несоленых орехов и семян ГН 2 / 100 г 8/10 Смешанные орехи ГН 2 / 100 г 9/10 Соевое чоризо ГН 2 / 100 г 7.5/10 Соевый кебаб ГН 2 / 100 г 6/10 Соевый фарш ГН 2 / 100 г 8/10 Соленый сейтана ГН 2 / 100 г 7/10 Сочные фрикадельки ГН 2 / 100 г 6/10 стейк на растительной основе ГН 2 / 100 г 6/10 сушеные палочки тофу ГН 2 / 100 г 7/10 Тесто для пиццы с низким содержанием углеводов ГН 2 / 100 г 7/10 Тофу в сингапурском стиле ГН 2 / 100 г 7/10 тофу-кабанос ГН 2 / 100 г 5/10 Тофу, обжаренный с некрахмалистыми овощами в легком соусе с низким содержанием сахара ГН 2 / 100 г 9/10 Тунец в томатном соусе ГН 2 / 100 г 6/10 Тушеная говядина с овощами ГН 2 / 100 г 8/10 Фарш для тушеного мяса ГН 2 / 100 г 6/10 фаршированная свиная отбивная в духовке ГН 2 / 100 г 4/10 фрикадельки из мяса птицы ГН 2 / 100 г 5/10 Фрикадельки из постной говядины травяного откорма ГН 2 / 100 г 5/10 Целые вареные соевые бобы ГН 2 / 100 г 9/10 Цельные семена (горчица, пажитник, кумин) для темперирования ГН 2 / 100 г 8/10 Чизкейк из творога ГН 2 / 100 г 6/10 Чикен Диван ГН 2 / 100 г 5/10 Чистый пшеничный глютеновый сейтaн ГН 2 / 100 г 6/10 Шоколадный протеиновый коктейль ГН 2 / 100 г 6/10 ядро абрикосовой косточки ГН 2 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.