Продукты с высоким содержанием белка
2 367 продуктов
Продукты, в которых белок составляет значительную часть энергии. Белок не повышает уровень глюкозы напрямую и замедляет гликемический ответ смешанной еды. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Твердый тофу Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8.5/10 
Твердый тофу Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Твердый тофу Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Твердый тофу, приправленный и запеченный или на гриле Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Творог с альбумином Низкий ГИ 27 ГН 1 / 100 г 8/10 
Творог с ванилью и ксилитом Низкий ГИ 35 ГН 1 / 100 г 8/10 
Творог с йогуртом Низкий ГИ 35 ГН 1 / 100 г 8/10 
Творог с помидором Низкий ГИ 30 ГН 1 / 100 г 8/10 
Творог с семенами конопли Низкий ГИ 30 ГН 1 / 100 г 7.5/10 
Творожный сыр с чесноком и укропом Низкий ГИ 35 ГН 1 / 100 г 8/10 
телятина в овощном соусе Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 7/10 
Темпе Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Темпе несолёный натуральный Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Темпе-бекон Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 Темпе, маринованный в травах и специях и запеченный Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 Темпе, слегка обжаренный на масле авокадо Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
тесто из рикотты Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 тефтели из оленины Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 7/10 Тофу в нори Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 7/10 
Тофу с травами Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Тофу скрэмбл Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 8/10 Тунец по-каталонски Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 7/10 Тунец с пюре из авокадо Низкий ГИ 5 ГН 1 / 100 г 9/10 
Тушеная индейка с овощами Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 9/10 тушеная оленина Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 8/10 
Тушёный тунец с зелёным луком Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
фаршированные грибы Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 Ферментированный темпе Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 Филе лосося в томатном соусе Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 7.5/10 Филе свежей скумбрии с запеченными помидорами на ветке и обжаренной листовой зеленью Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
Филе скумбрии в томатном соусе Низкий ГИ 35 ГН 1 / 100 г 7/10 Фрикадельки (постная говядина, свежие травы, миндальная мука) Низкий ГИ 5 ГН 1 / 100 г 8/10 
Фриттата со шпинатом Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 7.5/10 
Хлеб из орехов и семян (без зерна, без добавленного сахара) Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Цветная капуста с куриным соусом Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
целые бобы эдамаме, слегка подсоленные и приготовленные на пару Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Чёрная соя Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Шаурма из курицы на гриле Низкий ГИ 35 ГН 1 / 100 г 7/10 шведская мясная котлета Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 5/10 
Шелковый тофу Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Шелковый тофу Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Шпинатная начинка Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 8.5/10 
яичная запеканка Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 6/10 
Грецкие орехи Низкий ГИ 15 ГН 1.1 / 100 г 8/10 
Изолят рисового белка Низкий ГИ 15 ГН 1.1 / 100 г 5/10 
Концентрат белка Низкий ГИ 15 ГН 1.1 / 100 г 8/10 
Миндальная паста Низкий ГИ 15 ГН 1.1 / 100 г 7/10 обезжиренный белый сыр Низкий ГИ 30 ГН 1.1 / 100 г 8/10 
Протеин из бобов фаба Низкий ГИ 15 ГН 1.1 / 100 г 8/10 
устрицы Низкий ГИ 15 ГН 1.1 / 100 г 7/10 пророщенные семена тыквы Низкий ГИ 10 ГН 1.1 / 100 г 9/10 мясная запеканка Низкий ГИ 35 ГН 1.1 / 100 г 7.8/10 
Белковая смесь Низкий ГИ 15 ГН 1.2 / 100 г 6/10 
Домашнее куриное карри с кокосом и некрахмалистыми овощами Низкий ГИ 30 ГН 1.2 / 100 г 8.5/10 паста из семян тыквы Низкий ГИ 10 ГН 1.2 / 100 г 7/10 
Порошок хлореллы Низкий ГИ 5 ГН 1.2 / 100 г 7/10 порошок черного кунжута Низкий ГИ 5 ГН 1.3 / 100 г 7/10 
блинчик из цветной капусты Низкий ГИ 25 ГН 1.3 / 100 г 8/10 
Миндаль Низкий ГИ 15 ГН 1.4 / 100 г 9/10 
Сырое ореховое масло Низкий ГИ 10 ГН 1.4 / 100 г 8/10 
Высокобелковый Протеиновый Коктейль Низкий ГИ 35 ГН 1.4 / 100 г 6/10 
Натуральный скир без сахара с семенами чиа Низкий ГИ 35 ГН 1.4 / 100 г 8/10 Низкоуглеводный сырный ролл Низкий ГИ 20 ГН 1.4 / 100 г 7/10 
Скир Низкий ГИ 36 ГН 1.4 / 100 г 8/10 
Веджмайт Низкий ГИ 10 ГН 1.5 / 100 г 6/10 
Beyond Оригинальная Братвурст Низкий ГИ 25 ГН 1.5 / 100 г 5.5/10 
Изолят сывороточного протеина порошок Низкий ГИ 30 ГН 1.5 / 100 г 6/10 
Натуральный йогурт с льняным семенем и укропом Низкий ГИ 30 ГН 1.5 / 100 г 8/10 семена огурца Низкий ГИ 15 ГН 1.5 / 100 г 8/10 
Фарш в томатном соусе Низкий ГИ 35 ГН 1.5 / 100 г 6/10 фаршированная курица Низкий ГИ 35 ГН 1.5 / 100 г 7/10 Миндальная мука с сушеными итальянскими травами Низкий ГИ 15 ГН 1.6 / 100 г 8/10 
Смесь семян Низкий ГИ 5 ГН 1.7 / 100 г 9.5/10 
Растительный белок (изолят) Низкий ГИ 25 ГН 1.8 / 100 г 5/10 вяленая говядина Средний ГИ 65 ГН 1.8 / 100 г 7/10 Гомасио Низкий ГИ 10 ГН 1.8 / 100 г 6/10 
Крекеры из орехов и семян Низкий ГИ 15 ГН 1.8 / 100 г 8/10 Молотые семена Низкий ГИ 10 ГН 1.8 / 100 г 9/10 
неактивные дрожжи Низкий ГИ 5 ГН 1.8 / 100 г 6/10 
Протеин миндаля Низкий ГИ 15 ГН 1.8 / 100 г 8/10 Сыр рикотта салата Низкий ГИ 30 ГН 1.8 / 100 г 6.2/10 фаршированный кальмар Низкий ГИ 35 ГН 1.9 / 100 г 7.8/10 Концентрат пшеничного белка Низкий ГИ 15 ГН 1.9 / 100 г 6/10 
Смесь семян Низкий ГИ 15 ГН 1.9 / 100 г 9/10 barbecue chicken leg Низкий ГИ 50 ГН 2 / 100 г 6/10 
Egg foo young Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Низкий ГИ 15 ГН 2 / 100 г 9/10 
Oikos Шоколадный Протеиновый Коктейль Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 7/10 
Vega протеиновый порошок Низкий ГИ 30 ГН 2 / 100 г 6/10 
Ванильный йогурт с высоким содержанием белка, обезжиренный Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 7/10 Вареные люпиновые бобы Низкий ГИ 15 ГН 2 / 100 г 9/10 Веганский протеиновый порошок Низкий ГИ 30 ГН 2 / 100 г 7/10 Веганский фарш Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 8/10 
веганское мясо Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 6/10 
Веганское яйцо Низкий ГИ 40 ГН 2 / 100 г 7.5/10 Вегетарианский фарш Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 8/10 высокобелковая низкоуглеводная булочка Низкий ГИ 25 ГН 2 / 100 г 7/10 
Говяжий ренданг Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 6/10 
Греческий йогурт без сахара с ломтиками свежего персика Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 8/10 
Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа Низкий ГИ 35 ГН 2 / 100 г 8/10 
