Продукты с высоким содержанием белка

2 367 продуктов

Продукты, в которых белок составляет значительную часть энергии. Белок не повышает уровень глюкозы напрямую и замедляет гликемический ответ смешанной еды. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Куриные шашлычки с перцем ГН 1 / 100 г 8/10 куриный сатай ГН 1 / 100 г 7/10 Курица в соусе ГН 1 / 100 г 7/10 Курт ГН 1 / 100 г 4/10 Лабне из натурального йогурта ГН 1 / 100 г 7.5/10 Легкая рикотта ГН 1 / 100 г 8/10 Легкий салат с вареным лососем ГН 1 / 100 г 9/10 Ломтики нежирной индейки с овощами, запечённые (без тортильи) ГН 1 / 100 г 8.5/10 Ломтики ростбифа с запеченной брокколи или цукини ГН 1 / 100 г 8/10 Макрель баварезская ГН 1 / 100 г 6.5/10 Масличные семена ГН 1 / 100 г 8.5/10 медовая ветчина ГН 1 / 100 г 4.5/10 Миндальная мука ГН 1 / 100 г 8/10 Миндальное молоко в порошке ГН 1 / 100 г 8/10 Мини-фриттата с яйцом и овощами (домашняя) ГН 1 / 100 г 8/10 Мука из тыквенных семечек ГН 1 / 100 г 9/10 Мясная начинка ГН 1 / 100 г 7.5/10 мясной соус ГН 1 / 100 г 8/10 Напиток Premier Protein ГН 1 / 100 г 4/10 Нарезанная грудка индейки и авокадо, завернутые в листья салата ГН 1 / 100 г 8.5/10 нарезанная индейка ветчина ГН 1 / 100 г 4/10 начинка из молотых тыквенных семечек ГН 1 / 100 г 8/10 Начинка из приготовленной на пару брокколи и нежирного творога ГН 1 / 100 г 9/10 Начинка из тофу и брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 Негима набэ с тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Низкосоленый ферментированный или маринованный тофу ГН 1 / 100 г 9/10 Нэгима набэ (низкосолевой бульон) ГН 1 / 100 г 8/10 Нэгима набэ с добавлением шпината или кейла ГН 1 / 100 г 8/10 обезжиренный греческий йогурт с горчичным порошком ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный греческий йогуртовый соус с травами ГН 1 / 100 г 9/10 Обезжиренный творог с огурцом и травами ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный творог с семенами чернушки ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный творог с семенами чиа и корицей ГН 1 / 100 г 8/10 оболочка белка гороха или сои ГН 1 / 100 г 5/10 Овощная фриттата ГН 1 / 100 г 8/10 Омлет со шпинатом и молотыми семенами льна ГН 1 / 100 г 8/10 Палочки из тофу и майтаке ГН 1 / 100 г 9/10 Панир ГН 1 / 100 г 7/10 панир с пониженным содержанием жира ГН 1 / 100 г 7/10 Паровой тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Паста из тофу с хреном ГН 1 / 100 г 6/10 паста с лососем и авокадо ГН 1 / 100 г 8/10 паста с творогом и йогуртом ГН 1 / 100 г 7/10 паштет из кролика ГН 1 / 100 г 6.5/10 Перец, фаршированный постной индейкой, кабачками и травами (запеченный) ГН 1 / 100 г 9/10 Поке с тунцом ГН 1 / 100 г 8/10 Полоски тофу (жареные на воздухе, с минимальным количеством масла) ГН 1 / 100 г 8/10 Полоски экстра-твердого тофу ГН 1 / 100 г 8/10 постная грудка индейки с брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 постная грудка индейки с зелеными листьями и свежими овощами ГН 1 / 100 г 9/10 постное куриное рагу с овощами ГН 1 / 100 г 9/10 Постные кусочки говядины травяного откорма, обжаренные с соцветиями цветной капусты и специями ГН 1 / 100 г 8.5/10 Постный фарш из индейки с томатным соусом и итальянскими травами ГН 1 / 100 г 8/10 Приготовленный на пару темпе ГН 1 / 100 г 8.5/10 Приправленное крошеное тофу (альтернатива сыру) ГН 1 / 100 г 7.5/10 Пророщенные соевые бобы ГН 1 / 100 г 9/10 Простой греческий йогурт с корицей и грецкими орехами ГН 1 / 100 г 8/10 Протеиновые обертки ГН 1 / 100 г 8.5/10 Протеиновые фрикадельки ГН 1 / 100 г 6/10 протеиновый блин ГН 1 / 100 г 7/10 Протеиновый коктейль из гороха и какао (на воде или несладком молочном заменителе) ГН 1 / 100 г 8/10 Протеиновый коктейль с несладким греческим йогуртом и водой ГН 1 / 100 г 8.5/10 Протеиновый крем-сыр ГН 1 / 100 г 8/10 процеженный греческий йогурт со свежим чили ГН 1 / 100 г 8/10 Пудинг из чиа с миндалём и сывороткой ГН 1 / 100 г 8/10 Рагу из индейки ГН 1 / 100 г 8/10 Рагу из оленины ГН 1 / 100 г 8/10 Райта ГН 1 / 100 г 9/10 Растительный напиток с высоким содержанием белка ГН 1 / 100 г 8/10 Растительный пармезан из тофу крошка ГН 1 / 100 г 7/10 Рикотта ГН 1 / 100 г 7.5/10 Ролл из листьев салата с курицей гриль ГН 1 / 100 г 9/10 Ролл из листьев салата с курицей или индейкой на гриле ГН 1 / 100 г 9/10 Ролл с лососем и свежими овощами ГН 1 / 100 г 9/10 рулет из телятины ГН 1 / 100 г 6/10 Рулет со шпинатом ГН 1 / 100 г 7.5/10 Рыбное рагу ГН 1 / 100 г 8/10 Салат с жареной курицей и свежими овощами ГН 1 / 100 г 9/10 салат с курицей и травами ГН 1 / 100 г 7/10 Сардины в томатном соусе ГН 1 / 100 г 7/10 Свежая юба ГН 1 / 100 г 9/10 Свежемолотые семена мака со стевией или эритритом ГН 1 / 100 г 8/10 Свинина адобада ГН 1 / 100 г 5/10 Свинина аль пастор ГН 1 / 100 г 5/10 свиной гуляш ГН 1 / 100 г 7/10 сельдь в йогуртовом соусе с травами ГН 1 / 100 г 7/10 Семена аспрод ГН 1 / 100 г 8.5/10 Смесь грецких орехов и тыквенных семечек ГН 1 / 100 г 8.5/10 смесь какао-порошка и простого греческого йогурта ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь миндаля, пищевых дрожжей и морской соли ГН 1 / 100 г 7.5/10 Смесь несладкого греческого йогурта и молотого льняного семени ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь швейцарского мангольда и рикотты с пониженным содержанием жира ГН 1 / 100 г 7/10 Смузи с сырыми миндалями, несладким растительным молоком и протеиновым порошком ГН 1 / 100 г 8/10 Соевый белок ГН 1 / 100 г 6/10 Соевый скир ГН 1 / 100 г 8.5/10 соус Альфредо с греческим йогуртом (легкий) ГН 1 / 100 г 6.5/10 Соус со вкусом сыра (шелковый тофу, питательные дрожжи, приправы) ГН 1 / 100 г 7/10 Сушёная кожура тофу ГН 1 / 100 г 9/10 Сыр лабне ГН 1 / 100 г 7/10 Сырно-чесночный соус из скира ГН 1 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.