Продукты с высоким содержанием белка

2 367 продуктов

Продукты, в которых белок составляет значительную часть энергии. Белок не повышает уровень глюкозы напрямую и замедляет гликемический ответ смешанной еды. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Семена чиа ГН 0.1 / 100 г 9/10 Рыбное желе ГН 0.1 / 100 г 8/10 салат с тунцом ГН 0.1 / 100 г 7/10 Куриная грудка в миндальной муке, запечённая или приготовленная на воздухе ГН 0.1 / 100 г 8.5/10 паштет из птицы ГН 0.1 / 100 г 5/10 запечённые пармезановые чипсы ГН 0.2 / 100 г 6.8/10 запеченный сыр ГН 0.2 / 100 г 6.8/10 Обычный тофу ГН 0.2 / 100 г 8.5/10 Лосось по-тоскански ГН 0.3 / 100 г 7/10 пармезановые чипсы ГН 0.3 / 100 г 6.8/10 Протеиновый коктейль Muscle Milk без сахара ГН 0.3 / 100 г 8/10 Ростки люцерны ГН 0.3 / 100 г 10/10 тофу с высоким содержанием белка ГН 0.3 / 100 г 8/10 Панир ГН 0.3 / 100 г 6/10 Жареная корюшка ГН 0.3 / 100 г 6/10 жареная марида ГН 0.3 / 100 г 7/10 Миндальная мука ГН 0.3 / 100 г 9/10 Натуральный тофу, жаренный на оливковом масле ГН 0.4 / 100 г 8/10 жареные мидии ГН 0.4 / 100 г 6/10 Замороженные кусочки натурального греческого йогурта ГН 0.4 / 100 г 8/10 кроличий соус ГН 0.4 / 100 г 8.3/10 начинка для тако с говядиной ГН 0.4 / 100 г 7.2/10 Свиная колбаса ГН 0.4 / 100 г 4/10 Свиная отбивная в миндальной муке, запеченная в духовке ГН 0.4 / 100 г 7/10 Яичные маффины со шпинатом и фетой ГН 0.4 / 100 г 7.5/10 семена конопли ГН 0.5 / 100 г 8/10 Тыквенные семечки ГН 0.5 / 100 г 8/10 Нежирный зернистый творог ГН 0.5 / 100 г 7/10 начинка из говядины ГН 0.5 / 100 г 6.8/10 свиной рулет со шпинатом ГН 0.5 / 100 г 7.8/10 котлета Солсбери ГН 0.6 / 100 г 5/10 Обертка из семян чиа ГН 0.7 / 100 г 9/10 Моцарелла фьор ди латте ГН 0.7 / 100 г 7.2/10 Порошок из козьего сыра ГН 0.7 / 100 г 4/10 Куриная грудка капрезе ГН 0.8 / 100 г 8.4/10 Мармит ГН 0.8 / 100 г 4/10 Молотый миндаль и семена чиа ГН 0.9 / 100 г 9/10 творог с полным содержанием жира ГН 0.9 / 100 г 7/10 целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью ГН 0.9 / 100 г 8/10 творог ГН 0.9 / 100 г 8/10 chicken ragù ГН 1 / 100 г 8/10 fast poultry ГН 1 / 100 г 7/10 plain cheese ГН 1 / 100 г 8/10 Premier протеиновый коктейль карамель ГН 1 / 100 г 8/10 tofu cutlet ГН 1 / 100 г 7/10 безлактозный кварк ГН 1 / 100 г 7/10 Белок ГН 1 / 100 г 6/10 Белок на основе сейтана ГН 1 / 100 г 6/10 Биррия из куриной грудки без кожи ГН 1 / 100 г 8/10 блинчик с творогом и яйцом ГН 1 / 100 г 8/10 Вафля из миндальной муки и яичного белка ГН 1 / 100 г 8/10 веганский тунец консервированный ГН 1 / 100 г 4/10 ветчина из куриной грудки ГН 1 / 100 г 5/10 Взбитый творожный десерт с мятой и эритритолом ГН 1 / 100 г 8/10 Высокобелковый зернистый творог ГН 1 / 100 г 8/10 Высокобелковый кварк ГН 1 / 100 г 8/10 высокобелковый хлеб в кружке ГН 1 / 100 г 7/10 Вяленая говядина ГН 1 / 100 г 4/10 Говядина биррия ГН 1 / 100 г 7/10 Говядина с луком ГН 1 / 100 г 7/10 гороховый протеин ГН 1 / 100 г 6/10 грецкий орех и сыр из пищевых дрожжей ГН 1 / 100 г 8/10 Греческая йогуртовая заправка с травами (низкое содержание жира, высокий уровень белка) ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт жирный с экстрактом убэ и обжаренными миндальными лепестками ГН 1 / 100 г 7/10 греческий йогуртовый какао-дип (с ненутритивным подсластителем) ГН 1 / 100 г 8/10 Грудка индейки, тушённая в домашнем томатно-травяном соусе ГН 1 / 100 г 8.5/10 гуляш из индейки ГН 1 / 100 г 7/10 гуляш из оленины ГН 1 / 100 г 7/10 Густой рыбный суп ГН 1 / 100 г 8/10 Домашняя паста из миндаля, какао и эритрита ГН 1 / 100 г 7/10 жареное мясо птицы с овощной смесью ГН 1 / 100 г 9/10 Жареные полоски темпе ГН 1 / 100 г 9/10 жареные соленые семена тыквы ГН 1 / 100 г 6/10 Жареный на гриле тофу ГН 1 / 100 г 8/10 жареный сыр ГН 1 / 100 г 3/10 Жареный тофу в оболочке ГН 1 / 100 г 5/10 запеканка из цуккини и курицы с йогуртом ГН 1 / 100 г 8/10 Запечённая куриная грудка со шпинатом, грецкими орехами и оливковой винегретной заправкой ГН 1 / 100 г 9/10 Запеченная свиная корейка в травяной панировке из миндаля или семян ГН 1 / 100 г 7/10 Запечённый омлет с яйцами, шпинатом, грибами и минимальным количеством масла ГН 1 / 100 г 8/10 Запечённый твёрдый тофу с травами и специями ГН 1 / 100 г 8.5/10 Изолят горохового белка ГН 1 / 100 г 6/10 индейка пастрами ГН 1 / 100 г 5/10 Исландский тип процеженного йогурта с нарезанным зеленым луком ГН 1 / 100 г 8/10 Йогурт с высоким содержанием белка ГН 1 / 100 г 7/10 Коктейль из несладкого миндального молока, низкоуглеводного протеинового порошка и замороженной клубники ГН 1 / 100 г 7/10 Конопляный протеин в порошке ГН 1 / 100 г 9/10 Концентрат жидкого соевого белка (без ГМО) ГН 1 / 100 г 7/10 Копченый темпе ГН 1 / 100 г 7/10 Копченый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Крабовые котлеты (на миндальной муке, обжаренные на полезном жире) ГН 1 / 100 г 7/10 Круто сваренные яйца с сырыми палочками моркови и огурца ГН 1 / 100 г 9/10 Крылатые бобы ГН 1 / 100 г 9/10 куриная грудка в томатном соусе ГН 1 / 100 г 8/10 куриная грудка с овощами ГН 1 / 100 г 8.5/10 Куриная грудка свободного выгула, обжаренная кейл, ломтики авокадо ГН 1 / 100 г 9/10 Куриная грудка, обжаренная с болгарским перцем и имбирем ГН 1 / 100 г 8.5/10 куриная котлета в панировке из цветной капусты, запечённая ГН 1 / 100 г 8.5/10 Куриные голени ГН 1 / 100 г 7/10 Куриные стрипсы в панировке из трав и семян льна ГН 1 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.