Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Sperziebonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sperziebonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sperziebonen gebakken met champignons en olijfolie Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sperziebonen met olijfolie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spinazie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Spinazie-omelet met gemalen lijnzaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
spinaziepasta Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spinaziesalade mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
spinaziesap Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
spinaziesoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Struikbonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
suikererwt Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Suikervrije koolhydraatarme donut Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Supergroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Tahini citroen kruiden dressing Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tahini en cacaospread Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tapiocavezels Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu en broccoli vulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu roerei Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu schnitzel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu-noriwrap Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tomaat- en pepersaus Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Toscaanse boerenkool Lage GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Toscaanse kool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Traditionele kimchi Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuinkers Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tuinsalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
uienpuree Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
veganistische kimchi Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Veldsla Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
venkel Lage GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse boerenkool en spinaziesalade met citroensap en zaden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse gemengde groenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse groentemix Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse groentesalade (tomaat, komkommer, ui, kruiden, zonder toegevoegd zout of suiker) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse groentesoep (zonder zout, zonder bewerkte ingrediënten) Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
verse kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
verse munt-koriander chutney Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse of gedroogde kruiden Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse oregano Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
verse salsa Lage GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse tijm Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse tomatensalsa met chipotle Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
verse zeewier Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
vleesvulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
vleugelboon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Volle Griekse yoghurt met ube-extract en geroosterde amandelschaafsel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Wakame Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Walnoot en pompoenpit mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Walnoot en voedingsgist kaas topping Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Water met verse frambozen en chiazaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
wilde asperge Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
wilde paddenstoelensalade Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
witte asperge Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
witte kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Witte kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
witte radijs Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zalm en verse groenten sushirol Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeewier Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zeewiersalade Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte gazpacho zonder zout Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte groenterelish (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte guacamole Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zoete paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zonnebloemscheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zuring Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zwarte bessen erythritol mousse Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zwarte chokeberry Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zwarte judasoor Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zwarte limoen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
zwarte radijs Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zwarte sojabonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zwarte wortel kleurstof Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
verse sinaasappelschil Lage GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
keto brood Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte kip kokos curry met niet-zetmeelhoudende groenten Lage GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
courgette hummus Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Hele ui Lage GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
IJslandse yoghurt met cacao en stevia Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
keto tortilla Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Natuurlijke skyr zonder suiker met chiazaad Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
natuurlijke verrijkte skyr Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rode ui Lage GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Amandelmeel, chia en lijnzaad muffin (laag koolhydraat) Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Glutenvrij lijnzaadbrood Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Natuurlijke yoghurt met lijnzaad en dille Lage GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
chia- en lijnzaadwraps Lage GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Zadenmix Lage GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Rijpe guave Lage GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
amandelproteïne Lage GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Noten- en zadencrackers Lage GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
amandelvlokken Lage GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
geblancheerde amandelen Lage GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Aardpeer Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Amandelboter en ongezoet cacaopoeder mengsel Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Amandelen met ongezoet cacaopoeder Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
amandelschaafsel met toegevoegde voedingsvezels Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
