Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
zwarte limoen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
zwarte sojabonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zwarte sojaboon salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zwarte wortel kleurstof Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
salsa Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Amandelpasta Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Hazelnoten Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
taugé Lage GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Walnoten Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
verse sinaasappelschil Lage GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Biologische citroenschil Lage GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
zwarte houtoorzwam Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 gedroogd donker zeewier Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
enoki-paddenstoelen Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Koolrabi Lage GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
keto brood Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Pompoenpitpasta Lage GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte kip kokos curry met niet-zetmeelhoudende groenten Lage GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 zwarte sesampoeder Lage GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
citrusschil Lage GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Amandelen Lage GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Kaneel Lage GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
rauwe walnotenboter Lage GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
courgette hummus Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
keto tortilla Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Natuurlijke skyr zonder suiker met chiazaad Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rozemarijn Lage GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Amandelmeel, chia en lijnzaad muffin (laag koolhydraat) Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Beyond Sausage Original Bratwurst Lage GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Glutenvrij lijnzaadbrood Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Lijnzaadcrackers met geitenkaas Lage GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Natuurlijke yoghurt met lijnzaad en dille Lage GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Sichuanpeper Lage GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 Zelfgemaakte lijnzaadmuffin Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
limoen Lage GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Amandelmeel met gedroogde Italiaanse kruiden Lage GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
chia- en lijnzaadwraps Lage GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Zadenmix Lage GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Rijpe guave Lage GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 appelzaden Lage GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Everything seasoning Lage GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 kruidenmix voor eieren Lage GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
amandelproteïne Lage GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Gemalen zadenmix Lage GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio Lage GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Lage GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Noten- en zadencrackers Lage GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Zadenmix Lage GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 aardappelvezels Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Aardpeer Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Amandelboter en ongezoet cacaopoeder mengsel Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Amandelmeel soepstengel Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Amandelmeel soezendeeg Lage GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 amandelmeelbrood Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Amandelpanade Lage GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
amandelschaafsel met toegevoegde voedingsvezels Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
amla (indische kruisbes) extract Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Anijszaad, gedroogd Lage GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Appel-chiajam met erythritol Lage GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
artisjok Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Aubergineburgers met amandelmeel Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Auberginerolletjes met hüttenkäse en spinazie in tomatensaus Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
avocado guacamole Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
avocado smoothie Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Aziatische groentemix Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Aziatische koolsla Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Biet en spinaziesoep Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bietensoep met kalkoenbouillon Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
biologische smeerbare boter Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bloemkool platbrood Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bloemkoolwrap (zelfgemaakt) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
boerenkool Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli en lijnzaad pannenkoeken Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Broccoli met tahin, citroen en knoflook Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli met witte saus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
cacao gemengd met magere melk (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
cacaodrank Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Cacaopasta Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
cacaopoeder met ongezoete haverdrink Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Cederappel Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
champignonworst Lage GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Chia pudding met bessen en ongezoete amandelmelk Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia-kokosmelk mousse Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chocolade cakemix Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Currypasta (verse kruiden en specerijen, laag zout) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
droge bittere meloen curry Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Droog geroosterde macadamianoten met 90% pure chocolade Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Druivenbladeren Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Edamame dip (met citroensap en kruiden) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Een handvol walnoten en een blokje pure chocolade (>85% cacao) Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 eiwitrijk koolhydraatarm broodje Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
erwtenscheuten Lage GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
flespompoencurry Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Frambozen Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
gebakken boerenkoolchips Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Gebakken courgettehapjes met lijnzaadmeel Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
gebakken kool Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Gebakken okra met weinig olie en kruiden Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 gedroogde tofusticks Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
gefermenteerde tempeh worst kruimels Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
