Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Kruidenmix Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
krulandijvie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kustgroente Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Laag-koolhydraat bloemkoolrijst pulao met sojabonen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
lavendel Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
lente-ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lente-ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lente-ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lentebonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lentegroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lentesalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Lichte salade met gekookte zalm Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
macadamia Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâche Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mager gemalen kalkoen met tomaten- en Italiaanse kruiden saus Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Mager kalkoenborst met bladgroenten en verse groenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkoenborst met broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kip en gemengde groentestoofpot (kip zonder vel, minimaal zout) Lage GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
mager kippen- en groentesoep Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
mager kippenborstfilet met niet-zetmeelrijke geroosterde groenten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Magere hüttenkäse met chiazaad en kaneel Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
MCT-oliepoeder Lage GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Melkzwam Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mengsel van amandelen, edelgist en zeezout Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
microgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
microgroenten salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Middellandse Zee kruiden Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mix van gehakte walnoten, pecannoten, chiazaad met kaneel en monniksvruchtzoetstof Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Molokhia bladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mosterdgroen Lage GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
mungboonkiemen Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Muntblad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
natriumarm gefermenteerde tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
natriumarm zuurkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
natuurlijk gefermenteerde groenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Negima nabe (natriumarm bouillon) Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe met spinazie of boerenkool Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe met tofu Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
niet-zetmeelhoudende groentemix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Noten- en zadenbrood (graanvrij, zonder toegevoegde suiker) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
notenbasis kaasvervanger Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Oesterzwam Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
olie zaden Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ongezoete Griekse yoghurt en gemalen lijnzaadmengsel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ongezoete hummus met weinig zout Lage GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Ongezoete zuurkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ongezouten ongekruide tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
oven-geroosterde rode paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Oven-geroosterde tomatensalsa (zonder toegevoegd zout) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
paarse bloemkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
paarse bonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
paarse kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Paddenstoelensaus met tijm en knoflook Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pareluien Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pecannoten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pecannoten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecannoten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecannoten ongezouten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
peterselie Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Plantaardige eetbare worstomhulsels (cellulose/zeewier) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
plantaardige tofu pasta met mierikswortel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
poblanopeper Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pompoenbladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pompoenpitmeel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pompoenpitten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Porcini paddenstoelen Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
preigroen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puntkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
radijsscheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rauwe bloemkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rauwe daikon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rauwe selderij Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rauwe zuurkool en verse wortelmix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rode Belgische witloof Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rode kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rode kool extract Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rode paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romaanse bonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romige broccoli en bloemkoolsoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rucola Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rucola Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salieblad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salsa Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Savooiekool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet peper Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Selderijblokjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
selderijstengels Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Shake met ongezoete amandelmelk, koolhydraatarm eiwitpoeder en bevroren aardbeien Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shiitake Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Shiitake Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sla Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Snijbiet Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Snijbiet- en waterkerssalade met komkommer, paprika en rode ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sojascheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sperziebonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
