Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
notenbasis kaasvervanger Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Oesterzwam Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
olie zaden Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ongezoete Griekse yoghurt en gemalen lijnzaadmengsel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ongezoete hummus met weinig zout Lage GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Ongezouten ongekruide tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Oven-geroosterde tomatensalsa (zonder toegevoegd zout) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
paarse bonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Paddenstoelensaus met tijm en knoflook Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pareluien Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pecannoten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pecannoten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecannoten ongezouten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
perillablad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Pico de gallo Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Plantaardige eetbare worstomhulsels (cellulose/zeewier) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
plantaardige tofu pasta met mierikswortel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
poblanopeper Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pompoenbladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pompoenpitmeel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Porcini paddenstoelen Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
preigroen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puntkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
radijsscheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rauwe daikon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rauwe zuurkool en verse wortelmix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rode Belgische witloof Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rode kool extract Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romige broccoli en bloemkoolsoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salieblad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Savooiekool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet peper Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake met ongezoete amandelmelk, koolhydraatarm eiwitpoeder en bevroren aardbeien Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shiitake Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shiso-blad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
sla Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Snijbiet Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Snijbiet- en waterkerssalade met komkommer, paprika en rode ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sojascheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sperziebonen gebakken met champignons en olijfolie Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sperziebonen met olijfolie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Spinazie-omelet met gemalen lijnzaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
spinaziesap Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
spinaziesoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
suikererwt Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Suikervrije koolhydraatarme donut Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Supergroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Tahini citroen kruiden dressing Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tahini en cacaospread Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tapiocavezels Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu en broccoli vulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu roerei Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu schnitzel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu-noriwrap Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tomaat- en pepersaus Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Toscaanse boerenkool Lage GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Toscaanse kool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuinkers Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tuinsalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
veganistische kimchi Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Veldsla Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
venkel Lage GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse boerenkool en spinaziesalade met citroensap en zaden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse gemengde groenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse groentemix Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse groentesalade (tomaat, komkommer, ui, kruiden, zonder toegevoegd zout of suiker) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse groentesoep (zonder zout, zonder bewerkte ingrediënten) Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
verse munt-koriander chutney Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
verse salsa Lage GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse tomatensalsa met chipotle Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
verse zeewier Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Versgemalen maanzaad gemengd met stevia of erythritol Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
vleesvulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
vleugelboon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Volle Griekse yoghurt met ube-extract en geroosterde amandelschaafsel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Wakame Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Walnoot en pompoenpit mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Walnoot en voedingsgist kaas topping Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Water met verse frambozen en chiazaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
wilde asperge Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
wilde paddenstoelensalade Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
witte asperge Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zalm en verse groenten sushirol Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeewier Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zeewiersalade Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Zelfgemaakte amandelboter-cacao snack Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelfgemaakte gazpacho zonder zout Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte groenterelish (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte guacamole Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Zonnebloemscheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zuring Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zwarte bessen erythritol mousse Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zwarte chokeberry Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zwarte judasoor Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
