Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Gepureerde avocado met limoensap en knoflook Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gerookte tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Geroosterd zeewier Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
geroosterde auberginepuree (baba ganoush stijl, naturel) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Geroosterde bosuien Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
geroosterde cichoreiworteldrank Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Geroosterde pecannoten zonder toegevoegde suiker of olie Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
geroosterde rode peperpuree Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Geroosterde sperziebonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
geroosterde spruitjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gesneden kalkoenborst en avocado gewikkeld in slablaadjes Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Gesneden paprika, ui en koriander mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gesneden rauwe broccoli, bloemkool, rode kool en spruitjes mix Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
gestoomde artisjok Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gestoomde asperges Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gestoomde boerenkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gestoomde broccoli en magere cottage cheese vulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gestoomde broccoli met avocado gepureerd Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gestoomde snijbiet Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gestoomde spruitjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gestoomde tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Gevulde champignon Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
gezouten venkel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Graanvrije taartbodem Lage GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Groene bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
groene gerstegras Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Groene salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
groene salsa Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
groentebouillon verdikt met chiazaad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grote bladgroenten (romaine of boerenkool) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole met chiazaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole met peterselie en avocado Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
heldere natriumarme bouillon met tofu en bladgroenten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
hele edamamebonen, licht gezouten en gestoomd Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hennep eiwitpoeder Lage GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 Homemade amandelboter-cacao-erythritolspread Lage GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Hummus met citroen en knoflook Lage GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hüttenkäse verrijkt met hennepzaad Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
ingelegde jalapeño's Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
ingelegde kappertjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
ingelegde okra Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
jonge knoflookscheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Jutebladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaasachtige saus (zachte tofu, voedingsgist, kruiden) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kalamata-olijven met verlaagd natriumgehalte Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkoen en groentestoofpot Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kelp poeder Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
kiemen Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassieke guacamole Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Knapperige mix van rauwe broccoli, rode ui en kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Knoflookbieslook Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokosmelk kefir Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
kokosroom dessert Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Komkommer en tomatensalade met kruiden en citroensap (zonder zout of olie) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
komkommer-avocadosoep Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Koninklijke trompetzwam Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
koolsalade met wortel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Koolsla met komkommer en sesam Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kruiden (tijm, basilicum) Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kruidenmix Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
krulandijvie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kustgroente Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Laag-koolhydraat bloemkoolrijst pulao met sojabonen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
lavendel Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
lente-ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lente-ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lentegroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lentesalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Lichte salade met gekookte zalm Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
macadamia Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Macadamianoten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâche Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mager gemalen kalkoen met tomaten- en Italiaanse kruiden saus Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Mager kalkoenborst met bladgroenten en verse groenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkoenborst met broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kip en gemengde groentestoofpot (kip zonder vel, minimaal zout) Lage GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
mager kippen- en groentesoep Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Magere hüttenkäse met chiazaad en kaneel Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
MCT-oliepoeder Lage GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Melkzwam Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Mengsel van amandelen, edelgist en zeezout Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 Mengsel van rauwe cacaonibs en rauwe amandelen Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
microgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
microgroenten salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Middellandse Zee kruiden Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mix van gehakte walnoten, pecannoten, chiazaad met kaneel en monniksvruchtzoetstof Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 mokbrood Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Molokhia bladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mosterdgroen Lage GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
mungboonkiemen Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Muntblad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
natriumarm gefermenteerde tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (natriumarm bouillon) Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe met spinazie of boerenkool Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe met tofu Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
niet-zetmeelhoudende groentemix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Noten- en zadenbrood (graanvrij, zonder toegevoegde suiker) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
