Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
gele bonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
gele sperziebonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
gemalen chiazaad Lage GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
gemalen pompoenpitvulling Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
gemarineerde artisjok Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Gemengde babybladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gemengde bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gemengde bladsalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
gemengde gedroogde kruiden Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Gemengde groene bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gemengde groentesap (met pulp) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
gemengde salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gemengde sla Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gepekelde bay bolete paddenstoelen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Gepekelde paddenstoelen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
geprakte avocado Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
gepureerde açaíbessen zonder toegevoegde suiker Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gepureerde avocado met limoensap en knoflook Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gepureerde avocado met paprikapoeder Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Geraspte kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
geraspte rauwe kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Gerookte tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
gerookte tofu Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Geroosterd zeewier Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
geroosterde aubergine Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
geroosterde auberginepuree (baba ganoush stijl, naturel) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
geroosterde bloemkoolroosjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Geroosterde bosuien Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
geroosterde cichoreiworteldrank Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
geroosterde kool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Geroosterde pecannoten zonder toegevoegde suiker of olie Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
geroosterde rode peperpuree Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Geroosterde sperziebonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
geroosterde spruitjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gesneden groene paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gesneden kalkoenborst en avocado gewikkeld in slablaadjes Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Gesneden paprika, ui en koriander mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gesneden rauwe broccoli, bloemkool, rode kool en spruitjes mix Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
gesneden ui Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Gesneden ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gestoomde artisjok Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gestoomde asperges Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gestoomde bloemkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gestoomde boerenkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gestoomde broccoli Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Gestoomde broccoli en magere cottage cheese vulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gestoomde broccoli met avocado gepureerd Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gestoomde snijbiet Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gestoomde sperziebonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gestoomde spinazie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gestoomde spruitjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gestoomde tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Gevulde champignon Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
gezouten venkel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Groene bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
groene gerstegras Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
groene paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
groene paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Groene salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
groene salsa Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
groentebouillon verdikt met chiazaad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grote bladgroenten (romaine of boerenkool) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Guacamole Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole met chiazaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole met peterselie en avocado Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Halfgekookte paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
heldere natriumarme bouillon met tofu en bladgroenten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
hele edamamebonen, licht gezouten en gestoomd Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hele pompoenpitten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hele radijs Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hennep eiwitpoeder Lage GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
hennepzaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus met citroen en knoflook Lage GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hüttenkäse verrijkt met hennepzaad Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
ingelegde jalapeño's Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
ingelegde kappertjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
ingelegde okra Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Jalapeño Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
jonge knoflookscheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Jutebladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaasachtige saus (zachte tofu, voedingsgist, kruiden) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalamata-olijven met verlaagd natriumgehalte Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkoen en groentestoofpot Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
kappertjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kelp poeder Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
kiemen Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassieke guacamole Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassieke hummus Lage GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Knapperige mix van rauwe broccoli, rode ui en kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Knoflookchampignons Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
kokosmelk kefir Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
kokosroom dessert Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Komkommer en tomatensalade met kruiden en citroensap (zonder zout of olie) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
komkommer-avocadosoep Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Koninklijke trompetzwam Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
koolblad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
koolsalade met wortel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Koolsla met komkommer en sesam Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kruiden (tijm, basilicum) Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
