Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Baba ganoush Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
baby boerenkool Lage GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
bamboescheuten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bathua bladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Betelblad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bevroren avocado munt dessert (met monniksvrucht) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
bietbladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bietengroen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bitchin' Saus Origineel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
bittere meloen Lage GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bladgroenten (rauw, gemengd) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bladkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Bloemkool en courgette mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkool en rode paprika soep (gepureerd) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bloemkool uramaki Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bloemkoolcasserole (bloemkoolrijst in plaats van aardappelen) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolkruidensalade met vinaigrette Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolpuree gebakken in kleine hapklare stukjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolpuree met extra vierge olijfolie en knoflook Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolrondjes (gebakken, gemaakt van bloemkoolrijst en eieren) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bloemkoolroomsaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolsoep (gepureerd, zonder room of kaas) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Boerenkool (gesneden, rauw) Lage GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Boerenkool en komkommersalade met olijfolie en citroen Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
bosui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bosui groen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bouillon met tofu en donkere bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brandnetel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brandnetelbladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccoli en bloemkool (rauw, gemengd) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Broccoli en spinazie mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccoli met lichte sojasaus Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolini Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
broccolisalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolislaw Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 brownie reep Lage GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Cacaomassa met stevia Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
cacaopoeder en gewone Griekse yoghurt combinatie Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cantharel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
cantharel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chia amandel-whey pudding Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Chiapudding met ongezoete amandelmelk en geroosterde hazelnoten Lage GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chiazaad chocoladepudding Lage GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chiazaad en erythritol jam Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chiazaad gemengd met ongezoete amandelmelk Lage GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chiazaadpap Lage GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chili bladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chinese broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cichorei Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
coleslaw Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Collard greens Lage GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Courgette en prei gepureerde soep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Courgette noedels met suikervrije tomatensaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Courgette rolletjes met kool en champignons Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
courgettesaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
daikon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
daslook Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Erwtenproteïne en cacaoshake (met water of ongezoete melkvervanger) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
escarole Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fijngehakte verse kruiden met limoen- of citroenschil Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
frambozentomaat Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gebakken champignons en taugé Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
gebakken lente-ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebakken maitake Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gebakken tempeh reepjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebakken zuurkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
geblende saus van gestoomde niet-zetmeelhoudende groenten, kruiden en specerijen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedroogd cistusblad Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedroogde gemengde kruiden (basilicum, oregano, tijm) Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedroogde taroblad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gedroogde yerba mate bladeren Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gefermenteerd mosterdzaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
gefermenteerde Chinese kool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
gefermenteerde groenten (zonder zout) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gefermenteerde kimchi met laag natrium Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gefermenteerde tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
gegrilde artisjokken Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrilde asperge Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrilde kipsalade (met bladgroenten en verse groenten, zonder croutons of suikerhoudende dressing) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrilde paprika, courgette en spinazie mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gekookte asperge Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gekookte kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gekookte prei Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekookte savooiekool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gekookte spruitjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekookte venkel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gemalen pompoenpitvulling Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
gemarineerde artisjok Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Gemengde babybladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gemengde bladsalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
gemengde gedroogde kruiden Lage GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Gemengde groene bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gemengde groentesap (met pulp) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
gemengde salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gepekelde bay bolete paddenstoelen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Gepekelde paddenstoelen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Geprakte avocado met hennepzaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
gepureerde açaíbessen zonder toegevoegde suiker Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
