Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
chiazaadgel Lage GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chiazaadgel Lage GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia drankje Lage GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia-ei Lage GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia-ei Lage GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia pudding Lage GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Gemalen lijnzaad en water mengsel (lijnzaadei) Lage GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
low carb noedels Lage GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia pudding met kokosmelk en pecannoten Lage GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
selderijblad Lage GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Boerenkool en rucola salade mix Lage GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Dadelpitskoffie Lage GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Rode dennenmelkzwam Lage GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Water met aardbeienplakjes en chiazaad Lage GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte chiazaadspread met kaneel en stevia Lage GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
lijnzaadpudding met ongezoete plantaardige melk Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
alfalfa kiemen Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Bok choy Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
kaffir limoenblad Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonese paksoi Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
verse groene kruiden Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Waterkerssap Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
zeewierextract coating Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Peterselie Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
krulandijvie Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Ongezouten gefermenteerde komkommers Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Rauwe portobellohoed Lage GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Wilde boschampignons Lage GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
chiazaadspread Lage GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Citroenmelissebladeren Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
DIY creamer met ongezoete cacao Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Frambozensaus met erythritol Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Munt Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
nul calorie tortilla Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Gegrilde portobello Lage GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
geroosterde champignons Lage GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
broccoli rabe Lage GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
romaine sla Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
romaine sla salade Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
wassen pompoen Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Water met vers citroensap en geweekte chiazaad Lage GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
chiazaad wrap Lage GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Hop scheuten Lage GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
truffels Lage GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
zwarte truffels Lage GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
gemalen amandelen en chiazaad Lage GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
aardbeien tomaat Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
agar-agar Lage GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Airfryer-broccoli Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
alfalfa-extract Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
amandel plantaardige kaas Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
amandelmeel Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Amandelmeel Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Amandelmeel en eiwitwafel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
amandelmeel erythritol koekje Lage GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
amandelmeel pizzabodem Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Amandelmeel roti Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Amandelmelkpoeder Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
andijvie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
artisjok in olie Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
artisjokharten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Asperge Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Asprodzaden Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Assortiment groenten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Aubergine Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
aubergine dip Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
aubergine spread Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Avocado Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado basilicum pompoenpitten spread Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado chocolademousse (met monniksfruit) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avocado chocoladepasta Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado dessert met cacao en stevia Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado en citroen mix Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado en dijonmosterdroom Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avocado kruiden limoen dip Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado tomatillo salsa (met limoen en kruiden, laag zout) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-limoendressing Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-yoghurtdip (guacamole-stijl) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado, tomaat en kruidensalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
avocadocrème Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocadopasta Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocadopasta Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Aziatische salade mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
baby boerenkool Lage GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
bamboescheuten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bathua bladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Betelblad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bevroren avocado munt dessert (met monniksvrucht) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
bieslook Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bietbladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bietengroen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bijgerecht salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bimi Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bitchin' Saus Origineel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
bittere meloen Lage GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bladgroenten (rauw, gemengd) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bladkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
