Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Boerenkool Lage GI 2 GL 0 / 100 g 10/10 
chiazaadgel Lage GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia drankje Lage GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Munt Lage GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia-ei Lage GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiazaden Lage GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Traditionele kimchi Lage GI 15 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia pudding Lage GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Gemalen lijnzaad en water mengsel (lijnzaadei) Lage GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
low carb noedels Lage GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia pudding met kokosmelk en pecannoten Lage GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Avocado Lage GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
selderijblad Lage GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Boerenkool en rucola salade mix Lage GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Chia-pudding met pistachenoten Lage GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Dadelpitskoffie Lage GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Rode dennenmelkzwam Lage GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Water met aardbeienplakjes en chiazaad Lage GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte chiazaadspread met kaneel en stevia Lage GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
lijnzaadpudding met ongezoete plantaardige melk Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kappertjes Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Asperge Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
alfalfa kiemen Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Bok choy Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
kaffir limoenblad Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonese paksoi Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Waterkerssap Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
zeewierextract coating Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Groene zeewier Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Chinese kool (napa) Lage GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Rauwe portobellohoed Lage GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Wilde boschampignons Lage GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Amandelmeel Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
maïskolfblad Lage GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Citroenmelissebladeren Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
DIY creamer met ongezoete cacao Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Frambozensaus met erythritol Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Muntblaadjes Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
nul calorie tortilla Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Gegrilde portobello Lage GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
geroosterde champignons Lage GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Pecannoten Lage GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Shiitake Lage GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
broccoli rabe Lage GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
hennepzaad Lage GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Pompoenpitten Lage GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
romaine sla Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
wassen pompoen Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Water met vers citroensap en geweekte chiazaad Lage GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Verse of gedroogde kruiden Lage GI 5 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Verse oregano Lage GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Hummus Lage GI 6 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Verse tijm Lage GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Jalapeño Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 
Paranoten Lage GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 
chiazaad wrap Lage GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
gemengde sla Lage GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
bosui Lage GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Hop scheuten Lage GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 Gedroogde ginkgobladeren Lage GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
truffels Lage GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
zwarte truffels Lage GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
artisjokhart Lage GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Gekookte kool Lage GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
gemalen amandelen en chiazaad Lage GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
hele sojabonen Lage GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
aardbeien tomaat Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Agar suszony Lage GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
agar-agar Lage GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Lage GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
alfalfa-extract Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
amandel plantaardige kaas Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Amandelmeel Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Amandelmeel en eiwitwafel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Amandelmeel lijnzaad bites Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
amandelmeel pizzabodem Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Amandelmeel roti Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Amandelmelkpoeder Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
andijvie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
artisjok in olie Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
artisjokharten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Asprodzaden Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Assortiment groenten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
aubergine dip Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
aubergine spread Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
avocado basilicum pompoenpitten spread Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado chocolademousse (met monniksfruit) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avocado chocoladepasta Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado dessert met cacao en stevia Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado en citroen mix Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado en dijonmosterdroom Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avocado kruiden limoen dip Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado tomatillo salsa (met limoen en kruiden, laag zout) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Avocado-chocolademousse Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-limoendressing Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-yoghurtdip (guacamole-stijl) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado, tomaat en kruidensalade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
avocadopasta Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocadopasta Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Aziatische salade mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
